类型： 电商购物 版本： V5.2
大小： 1,201.9 时间： 2025-11-13
1.手触脚踝指尖大洼app官方下载-指尖大洼软件1.1.7 用户端
保持后背平直躺卧在地垫上，双腿屈膝，双膝微微分开。
收紧腹部和臀部的肌肉群，双臂放在身体两侧。
调整呼吸以后，腰腹部用力，左右晃动上半身，用左手去触碰左腿脚踝后返回，继续用右手去触碰右腿脚踝。
根据自身实际情况调整手触脚踝的频率。不要过激运动，也不要运动不到位哦。
每次左右手交替触碰脚踝一分钟，休息十五秒。每天循环运动五次左右。
这个运动可以拉伸腹部侧面的肌肉群，可以更好的给腰部肌肉群塑形。同时这个运动还能加快腹部脂肪的燃烧，有助于大肚腩的消除。此外这个拉伸运动还可以刺激内脏以及肠胃周围的肌肉群，不仅能减少内脏脂肪，还能提高消化排泄的速度和缓解便秘。
2.肘膝相见
保持后背平直躺卧在地垫上，双腿屈膝，双膝微微分开。
收紧腹部和臀部的肌肉群，双臂弯曲，双手置于耳后。
调整呼吸以后，腰腹部用力，尽量的将左手手肘与右腿膝盖触碰。返回后继续用右手手肘与左腿膝盖触碰。每天循环触碰30-50次左右。
这个运动能够拉伸开腹部正面和斜侧面的肌肉群，有缩小腰围的作用。另外这个运动还能收紧腰部的肌肉群，给腰部塑形和消除大肚腩的效果极强。
3.上伸腿
保持后背平直躺卧在地垫上，双腿合并。
收紧腹部和臀部的肌肉群，双臂放在身体两侧。
调整呼吸以后，腰腹部用力，将双腿缓缓的向天花板方向抬起。伸展的过程中要保证双腿伸直。
抬至天花板以后，双腿再缓慢回落，回落时双腿不要触碰床面，保证与床面有十厘米左右的距离。
每天重复伸展30次左右。
这个运动可以拉伸腰部正面的肌肉群，有助于瘦腹和马甲线的形成。
呆在家里很无聊？那就边躺着边运动吧，坚持几天就可以变成小蛮腰哦。
万喜友科学减肥瘦身app可以根据您的体重现状以及减肥目标，为您推荐合理的减肥方案。包括每日减肥食谱推荐、每周运动推荐并具备每日运动提醒功能。
丰富的减肥方法
汇集了市场上各种减肥方法(如：21天减肥法、郑多燕减肥法等)。并将它们分为减肥方法、塑形方法、减肥产品和减肥机构4大类，通过效果指数、健康指数、难易指数3个纬度进行打分，指明其优缺点，让你可以方便的选择适用于自己的减肥方法。
强大的食物库
减肥小秘书拥有30000多种食物的热量和减肥功效介绍，你可以随时随地查询各种食物或运动的热量
转山app下载-转山app全自动事件日记0.1.2 苹果版
1,070.6M
转山app能够很好的对个人行为机械能管理，日程安排、习惯循坏，创建时间，对每一件事情都有着详细的数据统计，帮助用户更好的了解事情专注情况。转山app介绍转山是一...
伙伴云巡店管理系统下载-伙伴云app4.6.11 免费版
1,466.4M
可以代替日程办公程序，对于程序员和研发同步的问题可以轻松解决。伙伴云表格及时沟通，提升了效率。伙伴云表格软件介绍伙伴云表格（云表格）是一款简单，可多人协作的表格...
练字棒棒app下载-练字棒棒app2.0.22 官方最新版
1,339.1M
练字棒棒app是一个非常不错的练习写字软件，为孩子们提供专业的练字课程，帮助小学生快速入门，儿童写字练习入门，硬笔书法练习、即时点评辅导，易于理解，提升练字效果...
有鱼记账专业版app下载-有鱼记账专业版3.2.2 ios手机版
111.9M
有鱼记账专业版是一看非常好用的记账类型软件，最新的专业版本，有十分强大的数据分析功能，适合每一个普通用户使用，包括各种方面的记账，各种功能齐全！专业功能的记账软...
地牢求生2手游下载最新版-地牢求生2官方版2.2.12.1 安卓版
296.1M
地牢求生2官方版是一款传统RPG玩法的冒险游戏，暗黑地闹风格，游戏画面一般，画风ui还算过的去，人物技能动作简单统一，算是中规中矩吧~游戏的视觉效果非常出色，游...
未来人生2手游下载-未来人生2完整版1.0 安卓版
958.7M
未来人生2是一款很好玩的人生模拟游戏。这里包含了你出生到死亡的完整生命，你将度过漫长的一生，你可以有很多的选择，从不同的方向给你了不一样的人生，体验酸甜苦辣，给...
TST庭秘密商城电脑版1.2 正式版
1,189.5M
TST庭秘密商城是一款由TST庭秘密所推出的客户端，用户可以通过TST庭秘密客户端方便快捷的进行登录，现在为大家带来TST庭秘密商城电脑版，可以让你直接的查看众...
Mimi Hearing Test安卓下载-Mimi听力测试app5.0.0 安卓版
493.2M
Mimi听力测试app(MimiHearingTest)来测一测你的听力怎么样，不需要仪器，软件就可以去实现，根据软件提示操作，测试你的听力有多好。Mimi听力...
乱世楚歌问仙志 D.1.2.6正式版
1,938.7M
乱世楚歌问仙志D.1.2.6正式版进行全新的更新以及变动，不仅仅是英雄的技能进行了很多的变动，同时也是新加了一些装备，对一些问题进行了直接的修复！本地图目前没有...
文运法硕app下载-文运法硕app1.0.1 安卓手机版
931.9M
文运法硕教育以为广大法硕方向考生提供方便的学习软件为开发背景，软件提供在线免费课程视频观看，多维度、多角度分析考点，助力考生取得好成绩。软件介绍一款专为法律硕士...
饰客家电商批发平台1.0手机最新版
1,283.0M
饰客家是流行饰品的供应链电商批发平台，汇聚海量饰品货源。饰客家平台专业的供应链电商服务和丰富饰品资源，能够帮助饰品企业有效降低成本、拓展市场，提升企业盈利性和竞...
简约思维app下载-简约思维app4.1.0 安卓版
415.8M
简约思维app是一款非常实用且功能强大的思维导图工具，它提供了多种布局、风格和功能供用户选择，让用户可以轻松地创建、管理和导出思维导图。如果你需要一款优秀的思维...
东盟经济时报1.0 ios版
1,752.4M
东盟经济时报是一款泰国中文报，为民众东盟区域经济发展的新闻资讯，时刻关注区域内重大事件，需要这款新闻客户端的朋友快来下载吧！一款泰国经济中文报新闻客户端软件介绍...
2019书吧app下载-书吧小说网3.8.5 最新版
255.1M
这是一款小说阅读软件，书吧app，阅读分享经济，汇聚了众多的精彩书籍资源，提供人性化的搜书引擎，据说零撸每天赚2元。应用特点1，快捷的搜索网络小说，自动为用户筛...
永恒大天使变态版下载-永恒大天使bt版1.0.0 安卓版
1,792.5M
永恒大天使是一款大型魔幻风格的MMORPG类型游戏。游戏有着宏大的世界观，丰富的游戏剧情。炫酷的技能，细腻的操作，真实的打击感，给玩家一个全新的魔幻世界。上线还...
化学小助手( 高中化学)7.0.0.0 安装版
2025/10/28 19:35
adb工具包2017完整版-安卓adb工具1.0.32 最新完整版
2025/10/22 07:39
网站关键词查询-微动力SEO工具2.15 免费版
2025/10/28 21:03
养爱车-养爱车3.0.6安卓最新版
2025/11/08 07:22
河南法律服务平台app1.0.0 安卓版
2025/10/23 01:40
音乐制作人礼包版-音乐工作室(音乐制作人九游版)1.0安卓版
2025/10/31 09:43
宪章堂app1.3.03 无广告版
2025/10/21 12:12
咒村诡事2(附攻略)下载-咒村诡事2v1.0.1 最新版
2025/11/03 05:02
金蝶智慧记app下载-金蝶智慧记手机版6.28.1 官方最新版
2025/10/19 18:49
学部app下载-学部app安卓版3.2.8 官方最新版
2025/10/29 12:58
红歌会app官方下载-红歌会网手机版1.0.0 安卓版
2025/10/27 05:38
掌心潼南下载-掌心潼南app3.1.5 安卓版
2025/10/24 08:43
加减数据软件0.0.38 手机版
2025/10/21 00:07
motionbuilder 2014下载-Autodesk MotionBuilder 2014官方正版免费下载
2025/10/28 17:32
鸿图之下口令兑换码礼包版-鸿图之下兑换码1.0.24安卓版
2025/10/27 10:12
鸿图之下口令兑换码礼包版-鸿图之下兑换码1.0.24安卓版
2025/10/27 10:12更新
鸿图之下兑换码，一款好玩的三国战斗游戏，你将在这里轻松的体验三国策略冒险战斗，在游戏中可以体验轻松的三国战斗，超多武将萌娘等你来，你将在这里排兵布阵，感受真实感...
支持 ( 155 ) 盖楼(回复)
支持 ( 143 ) 盖楼(回复)
支持 ( 196 ) 盖楼(回复)
支持 ( 178 ) 盖楼(回复)
支持 ( 132 ) 盖楼(回复)
支持 ( 67 ) 盖楼(回复)
支持 ( 21 ) 盖楼(回复)
支持 ( 160 ) 盖楼(回复)
支持 ( 44 ) 盖楼(回复)
支持 ( 133 ) 盖楼(回复)
支持 ( 104 ) 盖楼(回复)
支持 ( 150 ) 盖楼(回复)
支持 ( 8 ) 盖楼(回复)
支持 ( 165 ) 盖楼(回复)
支持 ( 131 ) 盖楼(回复)
支持 ( 46 ) 盖楼(回复)
支持 ( 117 ) 盖楼(回复)
支持 ( 12 ) 盖楼(回复)
支持 ( 107 ) 盖楼(回复)
支持 ( 108 ) 盖楼(回复)