类型： 恐怖生存游戏 版本： V7.0
大小： 1,119.8 时间： 2025-11-07
减脂就是只做有氧。
减脂要做有氧，这是对的，但是不代表有氧就是减脂的全部。减脂的训练方式大体上分为传统方法和HIIT,HIIT的强度极大，当中的动作基本是较低强度的无氧运动组成的复合动作，而传统减脂则是先做无氧运动然后进行适量有氧。除此2种方法，目前还没有什么明显有效的减脂训练。
进入有氧环节后做越久越好
如果你选择了传统的减脂训练，那么无氧之后你会开始做有氧，或是跑步或是骑车等。这段时间你的脂肪会快速分解，但是同时你也会分解肌肉等其他物质，只不过前30分钟内脂肪的消耗比重是最大的，超过30分钟，你的脂肪消耗比重会下降，肌肉等物质会加速消耗，这是得不偿失的。
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