Skrobol手游下载-Skrobol安卓版1.0.2 最新版
1、通过这款app用户可以定制健身计划表
2、每天可以查看前一天的健身计划完成情况
3、可以查看健身方面的资讯
4、记录自己的健康数据
Yogaground健身app是一款为喜欢健身运动的朋友开发的手机软件，为您提供各种健身教学，帮助用户定制健身计划，并记录你的健身过程！欢迎来下载使用！
1、心肺功能训练计划:（心肺功能的提高对增肌很有利）
每周2-3次,每次30-60分种心率控制在(220-你的年龄)x80%左右
2、力量训练计划参考
A.慢跑热身10分钟
B.伸展目标肌肉（采用静态拉伸）
第一天腿部腹部训练:腿部训练有利于全身肌长
坐姿腿举4组x10-12次
史密斯深蹲4组x10-12次
腿弯举4组x10-12次
仰卧起坐4组x15-20次
斜板仰卧起坐4组x15-20次
仰卧转体起坐4组x15-20次（练习腹斜肌动作）
悬垂举腿4组x15-20次
第三天胸肩部训练：
平卧杠铃推举4组x10-12次
平卧哑铃推举4组x10-12次
上斜哑铃推举4组x10-12次
上斜哑铃飞鸟4组x10-12次
坐姿哑铃飞鸟4组x10-12次
坐姿哑铃推举4组x10-12次
立姿哑铃飞鸟4组x10-12次
立姿哑铃侧平举4组x10-12次
第五天背部训练
罗马椅挺身：4组x10-12次
T型杆划船4组x10-12次
宽握引体向上4组x10-12次
屈腿硬拉4组x10-10次
颈前下拉4组x10-12次
第七天二头和三头训练
坐姿哑铃交替弯举4组x10-12次
单臂哑铃颈后臂屈伸4组x10-12次
E-Z杠杠铃弯举4组x10-12次
绳索下压4组x10-12次
ayx官方网站 max万博 亚博会员等级 金州体育场砍人 金宝搏体育登陆展开内容
Bear app下载-Bear华丽书写笔记和文章1.4.2 手机版
赤血沙城手游苹果版1.8.0 ios免费版
安全主任证书打印管理系统1.0 官方版
美武物流app下载安装-美武物流服务平台1.0.0 官方版
萌将决手游1.5安卓版
养猪场虚拟宠物(Piggy Farm virtual pet)1.0.33 安卓版
早晚发货app-早晚发货物流app1.2.0 专业免费版
闲来斗地主手机版下载2024-闲来斗地主免费下载201.10.1 官方版
他喜欢的不是我手游下载-他喜欢的不是我官方版1.3 安卓版
圣诞迪士尼公主闺蜜头像下载-圣诞迪士尼公主头像大全高清无水印版
邮箱地址采集软件2015-邮箱地址采集软件2015V1.0 绿色免费版
水果连连看经典版下载-连连看1.0 苹果最新版
装修掌中宝手机app客户端5.10.0 全国最新版
ios9越狱工具下载-ios9越狱工具1.4.0 官网最新版
喷鸦电影下载-喷鸦电影app(电影写影评)1.0官网ios版
时间自动校准软件-海神时间自动校准1.5.0.6 免费版
eclipse4.3中文包-Eclipse4.3汉化包
ZiL卡车拉力赛游戏下载-ZiL卡车拉力赛ZiL Truck RallyCross免安装硬盘版
灵光之种手游下载-灵光之种最新版1.0 官方版
饥荒联机版暴走小学生贾伊勇人物MOD完整版
三友堂古陶瓷软件下载-三友堂古陶瓷鉴定app1.0.0 官方版
建筑模拟2019手机版下载-建筑模拟2020游戏1.4 安卓版
科沃斯窗宝 WINBOT 880说明书-窗宝 WINBOT 880说明书pdf格式免费下载
条码标签设计软件(ZebraDesigner Pro)2.5 中文特别版
青核桃-青核桃空气卫士_青核桃空气卫士app下载3.0.3 官方版
城堡传说大乱斗九游版-城堡传说大乱斗礼包九游版1.51 礼包版
lol劫自制皮肤-lol影流之主绿光冲击之刃劫自制皮肤1.0 最新版
剑灵助手1.2 官方最新版
爱转精灵至尊版-爱转精灵一键转发至尊升级版6.2 安卓最新版【附注册机】
Spotify安卓下载-spotify APP9.0.84.1340 最新版
虚拟30倍镜相机app下载-虚拟30倍镜相机app1.0 安卓版
草莓桌面壁纸app下载-草莓桌面壁纸软件1.1 安卓版
阿里卖家国际版app下载-阿里卖家国际版手机端10.59.1 官方版
瞬间app1.8.3 安卓版
虎扑评分app下载安装-虎扑评分app8.1.8.12141 最新版
P2P跟投安卓下载-P2P跟投软件5.2.1 最新版
PaintShop X9清理软件下载-PaintShop pro X9卸载清除工具1.0 绿色免费版
贴吧签到神器-贴吧一键20经验升级神器1.3 绿色免费版
搜了宝下载-搜了宝app2.6.6 最新版
啄木鸟鼠标连点器免费版下载-啄木鸟鼠标连点器官方免费版
ARuler免费版下载-AR Ruler高级版2.8.8.1 安卓版
头脑王者自动答题ios版下载-头脑王者自动答题苹果版1.12.2 IPhone版
西山居游戏管家软件下载-西山居游戏管家app1.0.2安卓版
龙域世界手游激活码下载-龙域世界传奇游戏5.2.6 挂机版
一桔通告APP下载-一桔通告APP1.0.0官方安卓版
平妖传OL手游下载-平妖传OL折扣版1.1.31安卓最新版
漫画砖家APP下载-漫画砖家官方最新版本2.7.0 安卓版
死亡计划手游1.0 安卓正式版
pluto tv安卓版下载-pluto tv apk5.23.0 手机版
.NET Framework卸载清除免费下载-.NET Framework卸载清除工具最新版
网易有道智学app官方下载-网易有道智学app官方版2.4.2 安卓版
9.3/1,386.5M
网易有道智学是网易有道旗下专注为学生提供个性化学练服务的智能教辅产品。根据每一位同学的知识短板和拔高需求，生成专属学习路径，快速提升学习效率和解题能力。网易有道...
宝宝知道下载免费下载-宝宝知道最新版本下载7.8.5 官网最新版
8.9/1,239.9M
宝宝知道专业的百度为大家提供的最新最完善的育儿交流平台，在现在是很多的朋友都是非常的喜欢去交流分享自己育儿经验的地方，大家就可以来下载使用宝宝知道电脑版！宝宝知...
网易猫和老鼠竞技版下载-猫和老鼠竞技版游戏7.40.0官方正版
7.8/80.9M
猫和老鼠竞技版游戏是网易官方推出的一款休闲竞技酷跑类游戏，游戏角色形象还原经典，独特剧情，新颖玩法，带你重温童年乐趣。以猫和老鼠为题材的休闲酷跑类游戏游戏特色：...
8.2/1,040.2M
今天小编给大家介绍的是一款款专门用来反编译用软件webcompiler制作的EXE电子书源文件的工具软件（E书反编译工具）。新版可以完美反编译任何由Webcom...
8.8/784.4M
天地决诛神之战游戏画面采用复古风格，一场神魔大战即将开始。游戏场景十分宏大，一进入游戏给人一种波澜壮阔之感。快来消灭妖魔，捍卫正道吧！天地决诛神之战游戏介绍天地...
9.3/547.5M
分秒易到app是一款手机在线申请贷款软件，软件操作简单，使用方便，用户可以使用手机在线随时随地申请贷款。一键申请提交，后天审核通过，快速解决您的燃眉之急。应用介...
英雄战姬百度版下载-百式战姬手游百度版1.0.3 百度最新版
8.1/664.5M
英雄战姬百度版，是一款二次元的多种元素RPG手游，在游戏中，玩家通过竞技，可以获得声望值，只能与你排名相近的玩家PK，公平竞技，胜者为王。感兴趣的玩家就来下载体...
8.1/893.9M
37风云无双登陆器是37玩网页游戏《风云无双》的游戏客户端，使用37风云无双登陆器登录游戏，不仅可以免费领取超值微端大礼包，还能够体验到网页端无法体验到的操作快...
雷霆合击版经典传奇下载-雷霆合击版传奇手游1.0.1 安卓版
9.9/655.4M
雷霆合击版传奇手游是依托于经典1.80模式，打造的炫酷传奇新游哦。爆率超高一切靠打，直接99999满级刷图体验，享受雷霆合击的全新挑战。装备在线回收，小怪怒爆元...
9.8/1,000.5M
火柴人快逃是一款很有意思的火柴人题材跑酷手游。玩家将操控火柴人进行战斗冒险，多种游戏模式，玩法也是非常的简单，点击屏幕即可轻松操作。海量的游戏关卡可以挑战，让你...
AMR Player下载-AMR Player(amr转mp3格式转换器)1.3 最新版
8.9/483.3M
AMRPlayer是一款音频转换与播放软件，这款软件是一款非常精巧、实用的工具，喜欢的网友可以来东坡网下载！AMRPlayer(amr转mp3格式转换器)介绍a...
7.5/429.8M
U品试用为大家提供了很多优质的使用商品，每天都会更新可以根据自己想要了解的需求类型进行选择，机会是有限的想到想的可以多关注对自己喜欢的商家，各种不同的优惠信息和...
9.1/912.1M
异星指令手游，凉屋全新新款策略战争手游，游戏背景设定在未来星际殖民时代，玩家需要带领部落去拯救各个星球，在异星世界中展开激烈的战争，游戏还融入了Roguelik...
9.8/47.7M
为了让用户随时了解自己的身体健康情况，迈动健康app可以通过配套的设备进行详细的心律和运动数据监控，通过科学的分析让用户保持最佳的锻炼，保持身体的健康。迈动健康...
9.0/530.5M
专为建设智慧城市建设打造的一体化消防远程监控系统，天成云app有着全面的消防设备管理文案，满足城市信息化的建设，全面实现火灾报警系统的动作，提升消防系统的联动协...
8.4/988.7M
爱亿家平台秉承"用爱心做教育，做有爱的教育，将我们的爱传递到亿万家庭"的设计理念，向适龄家庭用户和教育机构提供专属应用、生活服务、教育支撑、...
百科识图王APP下载-百科识图王app1.0.6 免费专业版
7.6/103.0M
百科识图王-一款可以协助你认识各种景物，人物，食物，电子产品等多功能的APP百科识图王app功能[人物识别]-无论是电影中的人物还是网络上的人物，上传即可识别T...
广东商学院教务系统下载-广东商学院教务系统1.03 快速登陆端
8.0/544.8M
广东商学院教务系统是一款由广东商学院推出的网络在线教务管理系统，它采用了正方现代教学管理信息系统，能够对学校所有的学生进行统一的教务管理。有了它，可以帮助老师提...
8.2/1,884.7M
转动轮盘来接同颜色的水晶游戏，水晶轮盘(CrystalWheel)中玩家需要根据掉落的水晶来旋转轮盘，成功的接住这些水晶，并顺利的通关，解锁新的关卡，玩法简单，...
克拉棒app下载-SVT VER.2(克拉棒安卓版)1.0.0 官方正版
9.2/307.3M
由XLAB推出的一款官方应援棒APP。这款APP能够控制克拉棒应援棒的灯光，对于喜欢克拉棒的小仙女们，克拉棒不仅能够应援，还有着高颜值！绝对是粉丝们必不可少的一...
7.8/805.3M
还在苦苦寻觅一款能畅听老歌的神器？别找了！免费听老歌软件手机版震撼登场，绝对是你的不二之选。它宛如一座老歌音乐宝库，坐拥海量丰富资源，经典华语老歌带着岁月的醇厚...
9.2/523.3M
掌上炫舞云游戏实际上是手机上的炫舞工具哦，QQ炫舞本身就有手机版现在，大家想玩的话，安装也很方便，但是这个掌上炫舞，实际上是炫舞游戏的工具平台。各种福利发放，背...
SWF压缩解压工具下载-SWF压缩解压工具v1.0 绿色免费版
9.4/642.1M
SWF压缩解压工具是一款很不错的SWF文件压缩工具，利用这款软件可以帮助你一键压缩，软件同时支持32位和64位操作系统，非常方便。SWF简介SWF是一种基于矢量...
照片梳子app下载-Facein整理照片软件(照片梳子)2.0.0 官方免费下载
9.5/403.0M
这是一款功能超级强大齐全的手机智能照片管理软件，全力打造照片整理简单智能的用户体验，不仅能分类整理，还能对重复照片、效果差照片进行智能识别，软件完全免费，欢迎来...
8.9/1,809.8M
FinalShift是一款画风新奇的快节奏竞速休闲游戏，整体的节奏非常快，考验的是玩家的手速和反应能力，视觉效果做的很好，很刺激。FinalShift游戏特色部...
