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双遗体育官方网站 体育用品行业分析自律从跑步开始选择跑步方式：跑步的方式有很多种，慢跑，快跑，后退跑步，选择适合自己的跑步方式，如果你是开始跑步的，建议还是选择慢跑开始，这样避免剧烈运动，拉伤肌肉。如果你经常跑步，快跑是个不错选择，这样运动量会增大，达到锻炼的目的。制定跑步计划：计划很重要，这里通过跑步来养成自律的精神，所以我们需要...

自律从跑步开始

选择跑步方式：跑步的方式有很多种，慢跑，快跑，后退跑步，选择适合自己的跑步方式，如果你是开始跑步的，建议还是选择慢跑开始，这样避免剧烈运动，拉伤肌肉。如果你经常跑步，快跑是个不错选择，这样运动量会增大，达到锻炼的目的。

制定跑步计划：计划很重要，这里通过跑步来养成自律的精神，所以我们需要制定一个跑步计划，严格按照计划去执行，才能逐渐养成自律的精神。例如我们选择晚上八点到九点去跑步，每天设置跑步的时间，第一天20分钟，第二天30分钟，每天增加10分钟，直到每天可以坚持跑1个小时，然后可以具体情况保持这个运动时间或是延长。

执行跑步计划：想要养成自律的精神，就要求我们能够按照计划执行。每天不折不扣的跑步，而且要愿意去跑步，将跑步作为额外的生活兴趣。

寻找跑步同伴：为什么要找跑步同伴呢？我们知道坚持确实很困难，虽然我们暂时兴趣高涨，可以坚持今天，但是每天这样跑步，我们就会逐渐感觉无聊，孤独寂寞，坚持不了。这个时候，如果有一个人陪你一起跑步，相互鼓励，就能坚持下去，这样对于我们养成自律，很重要，所以积极去寻找一起跑步的小伙伴吧。

及时鼓励自己：当我们坚持跑步一段时间后，我们可以回想下，这段时间跑步对你有哪些影响，特别是积极的方面。例如发现自己瘦了5斤，多年的咳喘的毛病没有了等等，通过这些成果鼓励自己坚持下去，一旦你养成跑步喜欢，你就会喜欢上跑步，不去跑上一个小时就觉得浑身不舒服，这个是时候恭喜你养成跑步习惯。换句话说，你已经养成自律的精神。

自律的延伸：通过跑步培养你自律的精神，同样我们可以将这种精神推广到其他习惯上，靠自律去养成养好的生活习惯，靠自律规范自己的不良嗜好等等。

自律有什么好处？

自律可以养成好的生活习惯，当代的年轻人，很多人都已经习惯了熬夜和赖床，但是自律的人拥有很有的生活饮食习惯，早睡早起，不管是对自己还是对生活，都能保持有条不紊。

自律可以让人更健康，这个健康指的不仅仅是身体，还有精神。自律的人三餐稳定，目标明确，从来不拖泥带水，处事干净利落。

自律可以治疗拖延症。拖延症是当代人群几乎认人都有的病症，但是自律可以让更快的改正自己身上的毛病，凡事都井井有条起来。

自律可以开阔眼界，赢得别人的尊敬。自律的人生是不允许被浪费的，所以才会事事追求完美，绝不肯将就。

自律可以认识更多优秀的人群，物以类聚，人以群分，你是什么样的人就会结交到什么样子的朋友，拥有一个志同道合比十个酒肉朋友都有价值。

自律可以让生活和人生更加美好，独立的人格、精神和经济加上健康的体魄，这一切都是你美好生活开始的基础。

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如何变得更加自律？

养成定期健身的习惯。至少保证每周2-3次的健身活动，一个人的自律首先体现在身材和健康管理上。

坚持每天读书。生活节奏变快并不是放弃读书的理由，坚持每天读书可以让人养成更健康的生活作息。

克制刷手机的时间。现代人的时间几乎被网络充斥，在这种大环境下如果能控制自己玩手机的时间，说明在时间管理上你已经超过别人一大截。

打理好自己的外在形象。外在形象是自律最直观的体现，一个自律的人一定是着装得体、整洁干净的。

不轻易熬夜，按时睡觉。健康的作息是自律的人一定会坚持的，这样不仅有利于身体健康，也可以保证工作的有效开展。

定期存钱。定期存钱有利于培养自律意识和健康的理财观念。

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