轻加减肥app下载-轻加专业减肥app6.9.2 官方安卓版

7分钟立刻瘦腹的好方法

【平板支撑】

身体俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀与肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，收腹沉肩，保持头部，背部，臀部和脚跟在同一直线上，保持身体的稳定性，眼睛看向地面保持均匀呼吸，坚持15S。

【仰卧单车】

身体仰卧于地面，腿部伸直，双手轻贴于耳侧，右腿屈膝向腹部贴近的同时，呼气卷起身体肩胛离地将左手手肘靠近，左腿保持伸直腾空，吸气身体还原，左右交换，做16次。

【凳上卷腹】

仰卧，双脚放在凳子上，保持大腿和地面垂直，小腿和地面平行。下颚微收，双手交叉扶于肩关节，腹部收紧，呼气发力，至胸椎完全离开地面，吸气回复原状。运动过程中保持身体的稳定性，做20次。

【仰卧抬腿】

仰卧，双脚并拢，将自己的腰椎完全放在地面上。上肢做一个胸部抬起，双手臂垫于臀部下侧，下颚微收，腹部收紧，呼气发力，将两腿抬离地面，吸气恢复，注意脚后跟不要接触地面。运动过程中保持身体的稳定性，做20次。

【仰卧螺旋桨】

仰卧于垫子上，双膝双脚并拢将弹力带放于膝关节初，曲双膝脚尖触地，两小臂撑地掌心压着垫子，腰背离开垫子，眼睛目视前方，抬起双腿离开垫面，双膝双脚伸直，呼气双腿顺时针画圈，吸气向上，做完六圈后，进行对侧逆时针练习。

注意事项

运动过后注意拉伸

保持“轻生活，悦自己”的瘦身理念

轻加专业减肥app功能

【运动方案】

运动视频、减肥餐单，多种运动饮食方案，自由安排适合自己的减肥日程。

【多种工具】

食物热量查询工具、日常计步工具、户外跑步工具，减肥瘦身只需要「轻加」一个足以。

【有趣社区，找寻搭档】

社区小伙伴经验分享，找寻合拍的减肥搭档。减肥路上有人陪伴，一起分享。

【轻加商城】

运动器材、健康食品一应俱全。

【特色线上减肥营】

加入轻加悦瘦营，教练、督导、营养师都在您的手机中，随时随地给您专业意见，为您答疑解惑。

轻加APP6.9.0版本：1.新增健康数据监测。2.修改专业老师指导内容。3.增加营养师添加入口。4.修复部分使用问题。要减肥，上轻加！希望本次的改版能获得您的喜爱~

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更新日志

1、我的页面布局优化，分类更清晰；

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3、新增我的档案功能，可以添加对比照和记录身体围度；

4、商城购物车，支付页面新增推荐商品，还有更多优惠券和分红等你拿；

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版本记录

轻加APP6.9.2版本：1.社区新增用户案例。2.微信登陆提示绑定。3.修复七分钟燃脂操视频播放终端问题。要减肥，上轻加！希望本次的改版能获得您的喜爱~乌萨斯的逃兵游戏下载-乌萨斯的逃兵手游0.56 最新版