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类型： 美妆护肤 版本： V3.6
大小： 1,022.4 时间： 2025-11-14
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本次更新：-针对学生、上班族、居家人士的21天减脂食谱重磅来袭。-只需19.9即可进入交流群，与专业营养师、建立减肥好友圈，让减肥不再孤单。-营养师1v1定制食谱，针对您的身体数据及信息为您提供饮食方案。-解决已知问题。
控制高脂类食物：如动物性食物、肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。
少吃高强水化合物的食品：在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源，它为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易转化为脂肪。
要减少精糖的摄入：精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很客易转化为脂肪。
晚餐之后不吃零食：特别是花生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话，最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白质，人吃过后可以有一种饱腹之感。
不吃夜宵：如果晚上饿得不行，可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品，但是吃的时候要注意，不能放太多的油。
早餐最好是吃一：些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜茄，但不能用太多的油煎炸或煮。
本次更新：
记录饮食方便快捷
智能食物识别——AI智能实时识别食物，让饮食记录更方便。
庞大的食物数据——我们为您准备了百万种食品数据，为中国人的饮食量身定制，您可以直接选用。
健康饮食推荐——为您推荐最健康的食谱，不仅仅实现减肥减脂，更为您的健康而努力。
饮食日记——记录早餐、午餐、晚餐和加餐。
自动热量计算——App将会自动计算您的食物、膳食和食谱中的卡路里。
微量元素计算——卡路里、脂肪、蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、胆固醇、糖、维生素、钙、锌、铁等。
助您实现目标
设定适合的目标——用最科学、成功率最高的方式给您提供减脂建议。
目标跟踪——为您创建目标、里程碑跟踪记录，进度一目了然。
养成健康饮食习惯——推荐最科学、最有效的饮食方式，您可以免费体验到最专业的服务。
量身定制健身方案
为不同的身体状况提供不同的减肥方案，所有推荐都是智能、独一无二的。
私人健身教练在线授课，每天轻松几分钟打造有型身材！
记录有氧运动——包括跑步、散步、骑自行车、游泳、爬楼梯、足球、篮球、羽毛球等等。
记录步数——同步您的每日步数，并自动为您计算消耗。
有玩社区，收获支持与鼓励
进入我们的社区、社群——与有共同目标的人和专业的营养师一同努力。
分享你的成功——便捷的分享您所取得的成果，也能便捷的查看到朋友的进步。
专业减脂、健身、饮食知识获取——我们每天都会为您更新专业知识，每日都将进步！
打卡支持——与姐妹们搭档监督，一起打卡太容易坚持了！
绘制您的成果
减脂进度图——展现你所付出的努力与收获的成果，可视化的图表帮助你保持动力。
身体数据报告——便捷查看你的体重、BMI、体脂率、肌肉量、体水分率、内脏脂肪以及各种微量元素等。
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