臀部与腿部锻炼app安卓版1.0.4 最新版手游最新版本

臀部与腿部锻炼app安卓版1.0.4 最新版手游最新版本

大小：840.5M 语言：日语

类型：教育学习 系统：macOS

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备案号：备案号：粤7J-200094479-43Y

简介相关评论(8)

版本：V4.9
时间：2025-12-18

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臀部与腿部锻炼app是一款非常不错的手机健身教练软件，在这里用户能够轻松方便的锻炼自己的身体，并且在这里的健身方法非常科学，非常好用，下面小编就为大家带来臀部与腿部锻炼app下载，快点来试试吧。

软件特色

-每天不同的训练

-逐步增加训练强度

-每项运动的教练提示帮你运用正确的方法获得更好的效果

-无需器材，仅借助自身体重来锻炼

-追踪减肥过程

-计算燃烧的卡路里

-动作动画和视频指导

-训练提醒

-这些运动适用于所有人，无论是初学者或健身达人

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1、逆腹式呼吸法。取站、坐姿均可。慢慢用鼻腔吸气，同时腹部内收，胸部上提，横隔膜下移，肺部吸满了空气之后再徐缓吐气，呼气时腹部慢慢鼓起，渐渐恢复到原来的状态。每吸呼一次约需7-9秒，每次练习5-8分钟。

2、举臂伸展。两腿自然开立，两臂伸直向上举起后摆，挺胸塌腰，深吸一口气，使肩、背、腰部肌肉拉长，静止状态坚持3-5秒，然后上体慢慢直立再呼气。身体感到疲劳时，离开座椅，伸展几次，顿觉身体轻松、舒展。

3、利用办公桌为锻炼设施。双手撑扶于桌边，两腿并拢伸直，整个身体与桌面形成一个斜角（根据自己的力量来掌握身体与桌面的倾斜角度）；然后，双臂屈肘使身体下降，全身的重量压在双臂上，再用两臂的力量把身体撑起，连续撑15-20次。

4、推墙。距墙壁40-50厘米站立，两腿开立与肩同宽，身体向前倾倒，两臂屈肘双手贴扶于墙上，然后双手用力推墙，将身体直立撑起恢复原位，推15-20次。

软件介绍

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锻炼中正确的训练方法是塑造美丽的双腿和圆翘的臀部重要方面。训练中通常需要锻炼三大主要肌群-臀肌，大腿肌和小腿肌。

臀部与腿部锻炼提供给你一个新的训练方法：30天的系统性训练计划-更有效且无需任何器材。

你可以轻松地在家或随时随地做运动，每天仅需10分钟。每个动作都有动画和视频指导，因此可以确保你每个动作都能做标准。坚持我们的训练，你将会在短短几周时间内看到臀部和腿部明显的塑形变化。

健身教练软件

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应用信息

厂商：杭州电魂网络科技股份有限公司
官网：健美赛事网
包名：com.tencent.tmgp.cod
名称：臀部与腿部锻炼app安卓版1.0.4 最新版手游
运营单位：杭州电魂网络科技股份有限公司
出版单位：杭州电魂网络科技股份有限公司
文号：国新出审[2020]395号
版号：ISBN 978-3-847-6-5
MD5值：44865b63b0a96220599fc06b6b58d707
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