您当前位置： 首页 教育学习 抑郁焦虑测试app-抑郁焦虑情感测试免费1.5.02 自测版
类型： 教育学习 版本： V3.2
大小： 999.2 时间： 2025-11-09
2、增加用户协议和隐私政策
1、增加注销功能
更新内见钟情这种事，浪漫但不一定长久；日久生情这种事，很难却更难分开；四月之春，愿时刻陪伴你身边。
此次增加了测评和咨询的付费功能，能够让你体验到更专业的心理服务，并且进一步优化了产品性能！
希望我们的提升，能给你带来更好的体验与更高品质的服务。
另外，【新人专属福利】正期待您的领取哦！
焦虑自我调节的方法
1放松训练
放松训练是按一定的练习程序，学习有意识地控制或调节自身的心理、生理活动的一种方法，可以降低机体唤醒水平，调整那些因紧张刺激而素乱了的功能。放松训练有深呼吸法、渐进式放松、自主训练、想象性放松等。
最简单常用的方法就是深呼吸法。用鼻腔尽可能地深吸一口气，屏住呼吸几秒钟，然后从口腔缓慢地呼出来。当感到焦虑时可以反复深呼吸几次。
渐进性放松：舒适地坐下成躺下，据着躯体从上到下的顺序，渐次对各部位的肌肉先收缩5-
10秒，深吸气和体验紧张的感觉；再迅速地完全松池肌肉30-40秒，同时深呼气和体验松的感觉。如此反复进行，也可以只进行某一部位或是全身肌内一致的紧松练习，时间从几分钟到20分钟，可以自我调节。
意念放松：想象自己正躺在一个美丽的沙滩上，阳光温暖着你的身体，凉爽的海风徐徐吹拂，天空湛蓝湛蓝的，一小片白云正向远方飘去。
2保持乐观
缺乏信心时，不妨想想自己过去的成功，被朋友、亲人夸奖的场景，可以缓解焦虑与不安，恢复自信。当焦虑袭来时，反复地告诉自己"没有问题"，"我可以对付"，"我比别人行"
3转移注意力
如果眼前的学习、事情令人心烦紧张，可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位暂时地获得松弛，从而暂时缓解压力。
4放声大喊
放声大喊是发泄情绪的好方法，不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。
5保持睡眠充足
多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方，如果以上方法仍然无法缓解，则可以求助心理辅导老师或者医生，严重的需要药物治疗。
抑郁症是常见的情感性障碍，容易引起冲动、疲劳、忧郁、恐惧、内疚的念头。主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现不良念头和行为。通过这款应用可以测试你是否有抑郁焦虑倾向，提前了解自己当前的情绪状态，并及时作出一些调整。
2、增加用户协议和隐私政策e助手国内版-阿里巴巴e助手软件3.6.0 免费安装中文版
1、增加注销功能
英灵对决游戏下载-英灵对决安卓2021最新版1.22.0 官方版
1,900.0M
英灵对决游戏是一款创新型卡牌养成对战塔防手游，该游戏一改传统塔防游戏玩法，除了基本的1v1即时对战模式以外，还有着前所未有的镜像模式、无限火力模式以及生存玩法，...
山东省纪委网站安卓客户端-山东省纪委网站app1.7.1 安卓版
1,704.2M
山东省纪委网站app是由山东纪委监察厅官方打造的手机门户网站，该平台聚集了党风廉政建设和反腐败中心任务，推出时政要闻、纪律审查、巡视工作、互动服务等服务栏目，搭...
懒熊优惠软件下载-懒熊优惠软件2.6.5最新版
997.9M
懒熊优惠是一款购物软件，可以说是专为懒人购物打造的一款神奇，这里会为用户提供各种天猫淘宝的购物优惠券及各种福利，让你可以花更少的钱买到更多的商品，而且商品质量都...
alonesy剪辑软件下载最新版-alonesy免费下载680.0119 手机版
1,288.4M
AloneSy是一款智能视频剪辑工具，主打便捷剪辑体验。软件采用创新界面设计，配备智能分镜功能，可自动分析视频内容并分割片段，尤其擅长处理人物活动视频，能准确识...
视频解析工具-视频解析神器2.1 b中文绿色版
1,864.2M
这是一个综合各大网络视频的视频解析工具，支持以下视频网的免费视频解析。优酷、土豆、腾讯视频、风行、迅雷看看、音悦台、电影网、酷6网、56网、华数TV、新浪视频等...
仟丝缘苹果手机版1.0.1 ios版
1,736.3M
仟丝缘苹果手机版是重庆仟丝缘商业连锁有限公司为苹果手机用户研发的一款美业行业服务app，为用户提供各种详细美妆护肤教程，快来东坡下载吧！仟丝缘苹果手机版功能介绍...
天之神动手游-天之神动官方版1.0安卓版
758.5M
天之神动手游是一款玄幻修仙手游，游戏中考科一热血对战，画风非常的高清，拥有庞大的世界观，可以自由探索属于自己的人生，非常真实细腻的庄园系统，酷炫的技能释放。天之...
寻山优品app1.0.1 手机版
722.0M
寻山优品手机版app是一款类似于手机淘宝的网络商城选购软件，在上面可以进行在线订货服务，了解商品详细信息，品牌养殖，让用户吃的放心。软件介绍寻山优品app倡导健...
金猫赚app下载-金猫赚软件0.0.3最新版
1,834.3M
金猫赚-是全新上线的转发文章赚钱APP，同行单价最高，涨分飞快，最主要的是链接稳定不屏蔽，提现门槛低，赶快加入当元老吧。文章类型超级丰富，海量爆款文章等你来进行...
滚动的磁铁手游免费版-滚动的磁铁手游最新版v1.2.6安卓版
540.8M
《滚动的磁铁》是一款很真实的磁铁主题的小游戏了，一款加入了唯美的特色磁铁关卡的手游，可以来移动游戏中的小球。小球能够吸引周围的各种物品，你要让小球尽可能的吸引的...
电脑录音软件(RecordPad)7.20免费版
1,108.1M
RecordPad是一款相当好用的免费电脑录音软件，可以录制各种音效，或是麦克风的声音，将其保存成MP3，WAV，AIFF等格式的文件，设计是非常简单和直观。在...
跨越千年0.1折下载-跨越千年0.1折铁血三国1.0 送海量福利资源
1,704.0M
跨越千年0.1折铁血三国BT0.1折制霸三国！游戏采用即时战斗模式，玩家需要运用策略和战术来指挥自己的部队，进行攻击和防御。游戏中设有国战模式，玩家可以与其他玩...
专一网云上实训平台下载-专一网云实习平台1.2 3D版
143.0M
这是专一网实训平台，模拟真实3D实习场景，还有真实的财务管理等等，你选择不同的职务进行实习，看看你的模拟实习成绩会是多少，是否可以优秀的完成实习，获得很好的实习...
化肥农药进销存管理系统专业版1.0 免费版
984.2M
《化肥农药进销存管理系统专业版》是专门为化肥农药经销商而开发的一套管理软件，它可以记录化肥农药的进货、进货退货、销售、销售退货，查看库存及应收应付等业务功能，专...
妙应八字app下载-妙应八字1.0安卓版
386.7M
妙应八字是滴款利用中国古代的技巧来用户预测未来，进行占卜问世，还可给新生宝宝取名字，测姻缘等，非常的实用。妙应八字软件亮点1、八字算命：命理老师亲自指导，看排盘...
大技狮app下载-大技狮求职招聘软件1.3.0 安卓最新版
2025/10/17 10:21
爱玩开黑app下载-爱玩开黑安卓版1.0.1 最新版
2025/11/07 17:17
阿姐鼓2明王咒免广告下载-阿姐鼓2明王咒免广告获得奖励1.0 安卓版
2025/10/28 16:34
欢乐颂表情包大全下载-欢乐颂表情包合集1.0免费完整搞笑版
2025/10/24 11:05
皇家骑士跳跃游戏-跳跃版皇家骑士自走棋1.3.540 手机版
2025/10/18 19:38
贴吧邮箱提取器-我知道你明白百度贴吧邮箱提取器v1.0 绿色免费版
2025/11/05 16:15
推书君app下载-推书君官方版1.2.4 安卓版
2025/10/19 08:39
申久期货通app1.20 安卓手机版
2025/10/22 09:22
果果生鲜app1.0.0 安卓版
2025/10/24 17:39
饥荒巨人统治DLC额外背包装备栏MOD1.0 最新免费版
2025/10/29 15:36
滔滔英语软件下载-滔滔英语app3.8 手机版
2025/10/29 14:42
课堂3.0移动课堂下载-课堂3.0app1.2.5iPhone版
2025/10/18 07:01
云上高坪app下载-云上高坪app官方5.9.9 最新版
2025/11/03 19:18
thinkthink app下载-Think! Think!安卓版3.30.0 最新版
2025/11/02 00:45
垄上行职来宝(蓝领招聘软件)1.1 官网最新安卓版
2025/10/18 17:12
垄上行职来宝(蓝领招聘软件)1.1 官网最新安卓版
2025/10/18 17:12更新
你还在为工作，而到处寻找吗！到处去问人吗！有了这个软件，足不出门就能找到最想做的工作，节约你的大量时间，喜欢的朋友快来下载吧！垄上行职来宝(蓝领招聘软件)主要功...
支持 ( 30 ) 盖楼(回复)
支持 ( 68 ) 盖楼(回复)
支持 ( 56 ) 盖楼(回复)
支持 ( 19 ) 盖楼(回复)
支持 ( 55 ) 盖楼(回复)
支持 ( 18 ) 盖楼(回复)
支持 ( 157 ) 盖楼(回复)
支持 ( 105 ) 盖楼(回复)
支持 ( 129 ) 盖楼(回复)
支持 ( 148 ) 盖楼(回复)
支持 ( 146 ) 盖楼(回复)
支持 ( 174 ) 盖楼(回复)
支持 ( 47 ) 盖楼(回复)
支持 ( 39 ) 盖楼(回复)
支持 ( 176 ) 盖楼(回复)
支持 ( 102 ) 盖楼(回复)
支持 ( 30 ) 盖楼(回复)
支持 ( 193 ) 盖楼(回复)
支持 ( 136 ) 盖楼(回复)
支持 ( 41 ) 盖楼(回复)