您当前位置: 首页 理财工具 睡觉催眠app下载-睡觉催眠软件21.7.02 手机版

睡觉催眠app下载-睡觉催眠软件21.7.02 手机版

睡觉催眠app下载-睡觉催眠软件21.7.02 手机版

类型: 理财工具 版本: V6.3

大小: 1,380.1 时间: 2025-11-17

推荐语
推荐语
买彩票 七星彩 手机买彩官方这是一个非常多失眠的用户都在使用的一个白噪音的平台,通过这个app你可以提升你的睡眠质量,产生一些可以助眠的白噪音帮助你入睡! 修复了已知bug 版本记录BOXFiSH老师app下载-BOXFiSH老师app10.5.2 安卓手机版 缓解失眠的20个小妙招1、调整呼吸法。通过呼吸调整可以缓解难以入...
应用介绍

这是一个非常多失眠的用户都在使用的一个白噪音的平台,通过这个app你可以提升你的睡眠质量,产生一些可以助眠的白噪音帮助你入睡!

修复了已知bug

睡觉催眠软件

版本记录

BOXFiSH老师app下载-BOXFiSH老师app10.5.2 安卓手机版

缓解失眠的20个小妙招

1、调整呼吸法。通过呼吸调整可以缓解难以入眠的焦虑心理,先进行有规律的呼吸,逐渐的将呼吸变得平稳、缓慢,一般呼吸缓慢以后大概十分钟就可以进入睡眠状态。

2、分散注意力。在人精神高度紧张的时候容易出现入睡困难的情况,所以要想快速的入睡就要将高度集中的注意力分散。在睡觉前不要想着赶快入睡,可以回忆白天发生的一些事情或者是幻想自己比较感兴趣的事情,一般很快就可以入睡了。

3、下午3点之后避免饮用或食用一些含咖啡因,或者引起神经兴奋的东西。例如咖啡、酒,也不要大量的饮水。

4、睡前冲个热水澡。睡前1小时洗个热水澡,水温不低于38℃,时间不少于20分钟,可以帮助入眠

5、经常运动有助于睡眠。但是,失眠的人睡前两小时内不要做剧烈的运动。

6、降低卧室室温。当卧室温度在18C-24℃、床上温度为27C时,睡眠质量最好。

7、睡前3小时最好不要进食。否则容易导致胃酸反流,影响睡眠。

8、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶能有效的改善失眠的状况,起到镇静安眠的作用。

9、尽量保持规律的作息。每天按时起床,按时睡觉,保持规律的作息习惯。慢慢的身体就会适应什么时候必须入睡。

10、不要补觉。晚上没睡好,第二天白天再去补觉,会让身体逐渐习惯白天睡觉晚上清醒的规律。时间一长,自己就会养成这个习惯,更难调整了。如果白天感觉困倦,可以小憩一会儿,但不要长时间睡眠。

11、白噪音。失眠的人可以聆听平淡而有节律的白噪音。例如:风声、水声以及春雨淅沥淅沥的声音,可以加快入睡速度,减少睡眠被干扰中断。也可以在【好眠】内找到“助眠音乐”,帮助你快速入睡。

12、睡前读书。可以在床头准备一本书,越难看懂的越好,认真看几页翻一翻感觉累自然瞌睡就来了。

13、睡前冥想。平时可以做一些冥想的练习,调节自己的情绪,缓解睡眠障碍。

14、多运动多晒太阳。做运动除了令身体有感疲倦外,更可透过运动时所吸收新鲜空气及阳光,抑制体内的褪黑激素,减少焦虑及抑郁等负面情绪,有助带着放松的好心情入睡,提升睡眠质素。

15、营造入睡氛围。卧室里的气氛绝对有助睡眠,昏暗的灯光、20℃至23℃的温度、加上少许有助舒缓神经的熏衣草香气都可以帮助我们安然入睡。

16、绿色果汁助眠。改善睡眠先决条件必须提高睡眠的褪黑激素,这是一种调节睡眠生理时钟的荷尔蒙。每天早上或是入睡前2小时喝一些新鲜的果汁,每晚能增加长达90分钟的睡眠时间。

17、保持黑暗无光。多项研究表明,入睡前和睡眠时暴露于光线之下,褪黑激素分泌会受到抑制,进而影响睡眠质量。所以,入睡前应关闭或遮挡所有发光源。若窗户漏光或习惯睡懒觉,可安装遮光窗帘。如果休息空间无法做到完全遮光,也可选择戴眼罩睡觉。

18、好质量的床上用品。买一张舒适可靠的床垫。这份投资很值得,因为你要花你人生的三分之一时间在床上。使用柔软舒适的床单和被子,可以让你的身体得到放松,有助于你快速入睡。

19、转动眼珠法。闭上双眼,然后慢慢转动眼珠三次。据专家解释,当人们处于睡眠状态时,眼珠会不断转动,所以此法是模拟沉睡状态下的眼睛运动,它会刺激褪黑素(助眠荷尔蒙)的分泌,让你迅速入睡。

20、睡眠环境空气流畅,隔音效果好。睡眠环境也是影响睡眠质量的一大原因,所以保证我们的空气流畅,隔音效果好很重要!

睡觉催眠软件简介

睡觉催眠app是一款非常不错的健康医疗平台,一款十分专业的手机助眠软件,该软件功能十分的强大,为用户提供很多的助眠音频、纯净的音乐和白噪音等,帮助用户缓解身心,提高用户的睡眠质量。

睡觉催眠软件亮点

1、助眠白噪音让你轻松睡好觉,消除负能量,减少大脑中的杂念,有效改善失眠,提升睡眠质量;

2、冥想帮助卸下心灵重担,体会前所未有的放松与减少焦虑等负能量的产生,帮助改善专注度,提升工作学习效率,带来清晰的思维意识;

3、助眠白噪音能改善你的睡眠、调节情绪、缓解焦虑与压力;

4、白噪音能放松减压释放工作和生活压力;

修复了已知bug;

睡觉催眠软件功能详解

1.简单舒适的界面

音量可控.

2.超过30种背景音频

海滩上的波浪声,溪流,雷暴,风,青蛙,鸟鸣,心跳等。

3.自定义组合

通过在白噪声中混合,3种默认背景音频,可以自定义舒适的白噪声。

亿博体育娱乐 乐娱体育平台 省体育中心地址 延边体育局局长 猜体育项目
应用信息
相关版本
相关推荐
同一开发者
本类最新
相关专题
相关文章
用户评论
修复黑白老照片软件下载-黑白照片修复大师OTO1.0.0 官方版

修复黑白老照片软件下载-黑白照片修复大师OTO1.0.0 官方版

2025/11/02 07:05更新

黑白照片修复大师OTO是一款便捷的手机线上老照片修复上色软件,用户下载这款软件可以将家里的老照片进行上传,过不了多久就会得到一张修复完好的照片,清晰度得到增加,...

联通光纤 网友 abc456 全面僵尸感染下载-全面僵尸感染汉化版3dm中文破解版
全面僵尸感染下载-全面僵尸感染汉化版3dm中文破解版

支持 ( 47 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 abc456 玩具冒险手游汉化版1.0安卓中文版
玩具冒险手游汉化版1.0安卓中文版

支持 ( 183 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 abc456 雷特字幕-雷特字幕破解版2.35 破解版【支持win10】
雷特字幕-雷特字幕破解版2.35 破解版【支持win10】

支持 ( 140 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 abc456 黄金裁决手游官方下载ios-2018黄金裁决手游苹果版2.40 最新版
黄金裁决手游官方下载ios-2018黄金裁决手游苹果版2.40 最新版

支持 ( 36 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 abc456 河小象写字课app下载-河小象写字app2.9.0 安卓版
河小象写字课app下载-河小象写字app2.9.0 安卓版

支持 ( 47 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 abc456 善学教育软件下载-善学教育app1.0.0 安卓最新版
善学教育软件下载-善学教育app1.0.0 安卓最新版

支持 ( 141 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 abc456 壹梦TV下载-壹梦TV电视盒子20231122_2357 多线路版
壹梦TV下载-壹梦TV电视盒子20231122_2357 多线路版

支持 ( 20 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 abc456 naver词典app下载-NAVER词典(中韩词典离线版app下载)2.6.2 安卓免费版
naver词典app下载-NAVER词典(中韩词典离线版app下载)2.6.2 安卓免费版

支持 ( 83 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 abc456 我进不去学校了ios下载-我进不去学校了手游中文版1.1苹果版
我进不去学校了ios下载-我进不去学校了手游中文版1.1苹果版

支持 ( 147 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 abc456 尼尔机械纪元pc爆衣补丁下载-尼尔机械纪元2B小姐姐清凉MOD免费版
尼尔机械纪元pc爆衣补丁下载-尼尔机械纪元2B小姐姐清凉MOD免费版

支持 ( 50 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 abc456 镇江网友之家手机版下载-镇江网友之家(My0511)6.6.9官网手机客户端
镇江网友之家手机版下载-镇江网友之家(My0511)6.6.9官网手机客户端

支持 ( 87 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 abc456 华西证券网上交易系统-华西证券(华彩人生一点通)7.26加强版
华西证券网上交易系统-华西证券(华彩人生一点通)7.26加强版

支持 ( 54 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 abc456 知合汇红包版下载-知合汇app(知合汇极速版)2.0.0最新版
知合汇红包版下载-知合汇app(知合汇极速版)2.0.0最新版

支持 ( 162 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 abc456 逍遥天地上线送满v下载-逍遥天地上线送真实充值卡1.0 满vip版
逍遥天地上线送满v下载-逍遥天地上线送真实充值卡1.0 满vip版

支持 ( 83 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 abc456 口袋盗贼终极版下载安装-口袋盗贼终极版汉化1.34 手谈汉化
口袋盗贼终极版下载安装-口袋盗贼终极版汉化1.34 手谈汉化

支持 ( 145 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 abc456 进厂打螺丝游戏下载-进厂打螺丝1.0.2 安卓版
进厂打螺丝游戏下载-进厂打螺丝1.0.2 安卓版

支持 ( 152 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 abc456 图鸣教育app下载-图鸣教育软件1.0.4官方安卓版
图鸣教育app下载-图鸣教育软件1.0.4官方安卓版

支持 ( 133 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 abc456 淘宝图片下载器破解版-卡狐网店图片下载助手1.2.0.2 最新破解版【淘宝图片下载】
淘宝图片下载器破解版-卡狐网店图片下载助手1.2.0.2 最新破解版【淘宝图片下载】

支持 ( 147 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 abc456 2017双11广告海报psd模板精选版
2017双11广告海报psd模板精选版

支持 ( 98 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 abc456 清瞳监控app下载-清瞳监控app1.8.1 安卓版
清瞳监控app下载-清瞳监控app1.8.1 安卓版

支持 ( 144 ) 盖楼(回复)

查看更多评论

睡觉催眠app下载-睡觉催眠软件21.7.02 手机版

理财工具 1,380.1

下载