您当前位置： 首页 实用工具 瑜伽动作分解图-瑜伽动作分解与学习(图文版)doc格式免费下载

瑜伽动作分解图-瑜伽动作分解与学习(图文版)doc格式免费下载

瑜伽动作分解图-瑜伽动作分解与学习(图文版)doc格式免费下载

类型： 实用工具 版本： V8.3

大小： 1,537.7 时间： 2025-11-13

推荐语
推荐语
掌上168开奖 六开彩开奖现场报码86这是由我们东坡下载编辑整理的瑜伽动作分解与学习(图文版)，内容比较丰富，完整的图文讲解非常详细，里面还有一些学习瑜伽需要注意的地方讲解，各种各样完整的瑜伽动作分解图深受大家喜欢，这里我们东坡还为大家提供了免费的下载，喜欢的就来下载收藏吧！ 瑜伽动作分解与学习(图文版)内容介绍……学园...
应用介绍

这是由我们东坡下载编辑整理的瑜伽动作分解与学习(图文版)，内容比较丰富，完整的图文讲解非常详细，里面还有一些学习瑜伽需要注意的地方讲解，各种各样完整的瑜伽动作分解图深受大家喜欢，这里我们东坡还为大家提供了免费的下载，喜欢的就来下载收藏吧！

瑜伽动作分解与学习(图文版)内容介绍

……学园偶像季群星闪耀手游下载-学园偶像季群星闪耀安卓版3.7 正版

坐姿：左脚放在会阴处，右脚放在左脚前。大脚放松，让膝盖自然压向地板

背部：挺直，向上拉伸

脖子：拉伸，向上拉，头顶好像要顶住一盘东西一样

下巴：微微内收，不要因为抬头就猛抬下巴

胸部：扩展

肩膀：稍向后放松下沉

手臂：自然分开下垂，搭在膝盖上。

臀部：稳定坐地，

腹部：收紧。在之后的瑜伽练习里，除非有特别说明，否则应保持收紧腹部。（这也是减肚子的终极秘诀哦~~~）

用鼻子深深吸气，扩展胸膛和腹部，（这个呼吸的重点在扩展和收缩胸膛）

通过鼻子缓慢深长呼气，收缩胸膛和腹部。

重复十次呼吸。

……

坐姿扭转（左右各1次）

拉伸侧腰，减腰~温和活动脊椎，保养脊柱。我个人很喜欢转的时候背部的感觉，满舒服的。身体比较硬的人可能在转的时候会有咔咔的声音，只要没有痛的感觉，就没事。是骨头松动的声音

保持呼吸练习时的坐姿，左手搭右膝盖上，右手放在PP后面。臀部一定一定一定要两边都坐地，不能抬起来

……

坐姿前屈（2单边完成后做1次，共2次）

还是简易坐姿。这个动作不建议换雷电坐，要不然就成了一个放松体式

有能力的人可以改成双脚在会阴处脚掌相对。

腿要放松，肚子要收紧

这个动作能放松背部，拉开大腿内侧韧带

做第二次的时候，记得换脚的前后位置啊~

……

瑜伽动作分解与学习(图文版)预览

练习瑜伽时最好空腹。胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后左右的伸展和挤压的练习，过重的胃部负担会让你在练习的过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。

应用信息
相关版本
相关推荐
飞行棋游戏-骑士飞行棋2(休闲小游戏免费下载)1.0 免费版

飞行棋游戏-骑士飞行棋2(休闲小游戏免费下载)1.0 免费版

下载
天天爱捕鱼高倍版下载-天天爱捕鱼高爆版99.1 手机版

天天爱捕鱼高倍版下载-天天爱捕鱼高爆版99.1 手机版

下载
cass2008 破解文件

cass2008 破解文件

下载
SuperV视频解析免费下载-SuperV全网视频解析软件1.0.0.6 最新免费版

SuperV视频解析免费下载-SuperV全网视频解析软件1.0.0.6 最新免费版

下载
拉达运输车(Lada Trasnporter)1.0 安卓版

拉达运输车(Lada Trasnporter)1.0 安卓版

下载
PP极速浏览器APP下载安装官方版-PP极速浏览器1.0.0 最新版

PP极速浏览器APP下载安装官方版-PP极速浏览器1.0.0 最新版

下载
鲨鱼模拟器2020手游(shark simulator 2019)1.1安卓版

鲨鱼模拟器2020手游(shark simulator 2019)1.1安卓版

下载
Tipard Blu-ray Copy破解版-蓝光光盘拷贝工具Tipard Blu-ray Copy7.1.50 官方版+破解补丁

Tipard Blu-ray Copy破解版-蓝光光盘拷贝工具Tipard Blu-ray Copy7.1.50 官方版+破解补丁

下载
一口英语app-一口英语1.2.6安卓版【英语学习软件】

一口英语app-一口英语1.2.6安卓版【英语学习软件】

下载
有车优驾app下载-有车优驾(火车代驾软件)0.0.1 安卓版

有车优驾app下载-有车优驾(火车代驾软件)0.0.1 安卓版

下载
智能感应相机1.0 专业版

智能感应相机1.0 专业版

下载
VV租号1.0.1手机版

VV租号1.0.1手机版

下载
穿搭有范生活app下载-穿搭有范6.0.6 安卓版

穿搭有范生活app下载-穿搭有范6.0.6 安卓版

下载
华为AR地图下载-华为AR地图1.5.0.306 最新版版

华为AR地图下载-华为AR地图1.5.0.306 最新版版

下载
当贝家app下载-当贝家app(当贝遥控)3.2.0 最新版

当贝家app下载-当贝家app(当贝遥控)3.2.0 最新版

下载
同一开发者
九游心力物语下载-心力物语九游版0.1.21.0安卓最新版

九游心力物语下载-心力物语九游版0.1.21.0安卓最新版

下载
极无双变态版下载-极无双变态版11.00.0上线就送vip

极无双变态版下载-极无双变态版11.00.0上线就送vip

下载
轻桌面手机版下载-手机轻桌面1.0.8 极速版

轻桌面手机版下载-手机轻桌面1.0.8 极速版

下载
弗雷迪模拟器汉化版下载-Five Nights at Freddys 2 Demo(弗雷迪模拟器2中文版)1.07 安卓版

弗雷迪模拟器汉化版下载-Five Nights at Freddys 2 Demo(弗雷迪模拟器2中文版)1.07 安卓版

下载
霸略征战高爆版1.0 安卓版

霸略征战高爆版1.0 安卓版

下载
词决软件下载-词决软件2.0.3 安卓手机版

词决软件下载-词决软件2.0.3 安卓手机版

下载
曼曼玩游戏app下载-曼曼玩免费游戏打开就能玩9.2.2 最新版

曼曼玩游戏app下载-曼曼玩免费游戏打开就能玩9.2.2 最新版

下载
myeclipse2019下载-myeclipse2019破解版CI 2019.4.0 完美破解版

myeclipse2019下载-myeclipse2019破解版CI 2019.4.0 完美破解版

下载
螃蟹交易平台app下载-螃蟹游戏盒子1.0.6 免费版

螃蟹交易平台app下载-螃蟹游戏盒子1.0.6 免费版

下载
叫宠APP1.8.0 中文免费版

叫宠APP1.8.0 中文免费版

下载
豪车氛围灯app下载-豪车氛围灯app1.0.6 安卓版

豪车氛围灯app下载-豪车氛围灯app1.0.6 安卓版

下载
图片查看器下载(office 2007风格)1.0.0.1 绿色版

图片查看器下载(office 2007风格)1.0.0.1 绿色版

下载
趣品味app-趣品味购物商城1.4.2安卓手机版

趣品味app-趣品味购物商城1.4.2安卓手机版

下载
诱动app手机客户端3.2.0 安卓版

诱动app手机客户端3.2.0 安卓版

下载
地铁背单词离线包下载-地铁背单词1.5.3.12 四级版

地铁背单词离线包下载-地铁背单词1.5.3.12 四级版

下载
夺命射击下载手机版-夺命射击V189.1.1 中文版

夺命射击下载手机版-夺命射击V189.1.1 中文版

下载
安心记加班app下载-安心记加班最新版本7.1.70 官方版

安心记加班app下载-安心记加班最新版本7.1.70 官方版

下载
文泰雕刻软件-文泰雕刻2016破解版10.5 绿色免费版(支持win7 64位下载)

文泰雕刻软件-文泰雕刻2016破解版10.5 绿色免费版(支持win7 64位下载)

下载
新员工培训计划模板-2016新员工培训计划表格模板doc格式【word最新版】

新员工培训计划模板-2016新员工培训计划表格模板doc格式【word最新版】

下载
做你的猫游戏下载-做你的猫beyourcat1.1.2安卓版

做你的猫游戏下载-做你的猫beyourcat1.1.2安卓版

下载
本类最新
全能宾果(BINGO)抽奖软件7.0.9 官方版

全能宾果(BINGO)抽奖软件7.0.9 官方版

下载
大圣农业app下载-大圣农业app3.2.6 官方版

大圣农业app下载-大圣农业app3.2.6 官方版

下载
拉手商家-拉手商家后台登录手机客户端3.0 官网最新版

拉手商家-拉手商家后台登录手机客户端3.0 官网最新版

下载
宜购buy-宜购buy(购物导航app)1.0.0.0 安卓版

宜购buy-宜购buy(购物导航app)1.0.0.0 安卓版

下载
步步学课堂免费下载-步步学课堂app1.1.0安卓版

步步学课堂免费下载-步步学课堂app1.1.0安卓版

下载
人教版小学一年级语文上册课件-汉语拼音ao ou iu ppt课件【小学一年级语文】免费下载

人教版小学一年级语文上册课件-汉语拼音ao ou iu ppt课件【小学一年级语文】免费下载

下载
Quick Flush(快速冲洗)1.5 最新版

Quick Flush(快速冲洗)1.5 最新版

下载
料理模拟器2020游戏-料理模拟器2020手机版1.0.0 中文版

料理模拟器2020游戏-料理模拟器2020手机版1.0.0 中文版

下载
SubCat下载安卓版-SubCat实时字幕翻译工具1.1.5 官方最新版

SubCat下载安卓版-SubCat实时字幕翻译工具1.1.5 官方最新版

下载
美团管家青春版app下载-美团管家青春版(美团管家餐饮版)3.20.500安卓版

美团管家青春版app下载-美团管家青春版(美团管家餐饮版)3.20.500安卓版

下载
相关专题
掌上168开奖 六开彩开奖现场报码862026年最新版 V8.3

掌上168开奖 六开彩开奖现场报码862026年最新版 V8.3

2025-11-04更新

掌上168开奖 六开彩开奖现场报码862026年最新版 V8.3推荐给大家，小编收集了各种版本的掌上168开奖 六开彩开奖现场报码862026年最新版 V8.3软件，全部都是在国内就可以正常使用的，非常方便，注意不要涉及金钱和隐私相关的问题，关注健美赛事网，为您提供优质软件
建行惠懂你iPhone版下载-建行惠懂你苹果版1.1.3 最新手机版

建行惠懂你iPhone版下载-建行惠懂你苹果版1.1.3 最新手机版

下载
隐藏的珍宝Hidden Treasures游戏1.0 安卓中文版

隐藏的珍宝Hidden Treasures游戏1.0 安卓中文版

下载
万宁传说破解版下载-万宁传说免广告版1.3 无敌版

万宁传说破解版下载-万宁传说免广告版1.3 无敌版

下载
旺销王客户端15.0.30官方版

旺销王客户端15.0.30官方版

下载
虐杀原形2经验修改器-虐杀原形2经验修改器绿色版

虐杀原形2经验修改器-虐杀原形2经验修改器绿色版

下载
电脑简谱助手下载-电脑简谱助手8.0 免费版

电脑简谱助手下载-电脑简谱助手8.0 免费版

下载
腾讯王牌飞行团腾讯iOS苹果版游戏1.0.1 官方最新版

腾讯王牌飞行团腾讯iOS苹果版游戏1.0.1 官方最新版

下载
饥荒语音助手app-饥荒语音助手ios版1.0 最新手机版

饥荒语音助手app-饥荒语音助手ios版1.0 最新手机版

下载
顽皮兔蓝图设计器下载-顽皮兔for明日之后app1.11.92 安卓版

顽皮兔蓝图设计器下载-顽皮兔for明日之后app1.11.92 安卓版

下载
网咖模拟器下载-网吧模拟器(Internet Cafe Simulator)1.91 最新版

网咖模拟器下载-网吧模拟器(Internet Cafe Simulator)1.91 最新版

下载
河北舆情app1.0 官方苹果版

河北舆情app1.0 官方苹果版

2025/10/30 16:56更新

河北舆情app是最新出炉的一款舆情监测软件，提供给河北政府官员办公使用，非常庞大的数据平台，提供全面一体化的监测服务，需要的快来下载吧！河北舆情app介绍河北舆...
WindowsMail(WindowsMail2CHM)5.0 简体中文版

WindowsMail(WindowsMail2CHM)5.0 简体中文版

下载
免费qq空间访客提取器-小众QQ空间访客提取工具1.0 绿色免费版

免费qq空间访客提取器-小众QQ空间访客提取工具1.0 绿色免费版

下载
宇宙打击防御手游下载-宇宙打击防御(Batter)1.02.001 安卓官方版

宇宙打击防御手游下载-宇宙打击防御(Batter)1.02.001 安卓官方版

下载
天际冒险队2020兑换码版下载-天际冒险队礼包版1.2修改版

天际冒险队2020兑换码版下载-天际冒险队礼包版1.2修改版

下载
ノラネコ戦車野猫战车Online1.0.4 安卓版

ノラネコ戦車野猫战车Online1.0.4 安卓版

下载
Getting over it克服它游戏免费下载-Getting over it克服它中文硬盘版

Getting over it克服它游戏免费下载-Getting over it克服它中文硬盘版

下载
袖珍海盗下载-袖珍海盗2.4 安卓版

袖珍海盗下载-袖珍海盗2.4 安卓版

下载
黑色死神手游下载-黑色死神(Grim Reaper)1.0 安卓最新版

黑色死神手游下载-黑色死神(Grim Reaper)1.0 安卓最新版

下载
板绘画手机版下载-板绘画软件1.1 安卓版

板绘画手机版下载-板绘画软件1.1 安卓版

下载
末世之路下载安装-末世之路游戏1.8 安卓版

末世之路下载安装-末世之路游戏1.8 安卓版

下载
高中大佬模拟器游戏下载-High School Gangster Simulator(高中大佬模拟器)1.0安卓版

高中大佬模拟器游戏下载-High School Gangster Simulator(高中大佬模拟器)1.0安卓版

下载
初中八年级数学17.1.2勾股定理的应用ppt课件免费下载

初中八年级数学17.1.2勾股定理的应用ppt课件免费下载

下载
逃跑吧少年最新版下载最新赛季-逃跑吧少年最新版本8.34.0 安卓版

逃跑吧少年最新版下载最新赛季-逃跑吧少年最新版本8.34.0 安卓版

下载
FileRW 文件读写器破解版-FileRW 文件读写器1.0 绿色免费版

FileRW 文件读写器破解版-FileRW 文件读写器1.0 绿色免费版

下载
网页代码编辑器2.5 中文绿色版

网页代码编辑器2.5 中文绿色版

下载
剑人怪物猎人游戏下载-剑人怪物猎人游戏1.4.3 安卓版

剑人怪物猎人游戏下载-剑人怪物猎人游戏1.4.3 安卓版

2025/11/11 12:11更新

剑人怪物猎人是一款冒险类型的游戏，游戏中有着非常多不同的武器，超多炫酷的技能特效和各种武器可以自由的选择，游戏玩法多样让整个游戏玩起来特别带感！剑人怪物猎人介绍...
htc手机说明书-HTC One XC中文指南pdf格式用户手册

htc手机说明书-HTC One XC中文指南pdf格式用户手册

下载
全能手机工具王2.0.16 最新版

全能手机工具王2.0.16 最新版

下载
快乐回收官网下载-快乐回收app1.0.1官方安卓版

快乐回收官网下载-快乐回收app1.0.1官方安卓版

下载
大鱼潮汐表软件免费下载-大鱼潮汐表最新版1.0.1 安卓版

大鱼潮汐表软件免费下载-大鱼潮汐表最新版1.0.1 安卓版

下载
日语学习通下载-日语学习通app1.2.2 免费版

日语学习通下载-日语学习通app1.2.2 免费版

下载
轻听英语app官方版下载-轻听英语2.3.2 手机最新版

轻听英语app官方版下载-轻听英语2.3.2 手机最新版

下载
小猫开门物业端-小猫开门管理端v2.4 厂家最新版

小猫开门物业端-小猫开门管理端v2.4 厂家最新版

下载
AI闪兔扫描王软件下载-AI闪兔扫描王1.0.1 安卓最新版

AI闪兔扫描王软件下载-AI闪兔扫描王1.0.1 安卓最新版

下载
独自离开游戏下载-独自离开(One Away)1.0.1 安卓最新版

独自离开游戏下载-独自离开(One Away)1.0.1 安卓最新版

下载
原神椰羊甘雨图片下载-原神椰羊甘雨图片壁纸高清无水印免费版

原神椰羊甘雨图片下载-原神椰羊甘雨图片壁纸高清无水印免费版

下载
相关文章
用户评论
翻茄音乐app下载-翻茄音乐app1.5.9.0 安卓版

翻茄音乐app下载-翻茄音乐app1.5.9.0 安卓版

2025/10/26 02:02更新

听各种类型的音乐，翻茄音乐app有很多的翻唱歌曲，产出你的个性，同一首歌给你带来不一样的感觉，从内容和体验上来说还算可以的。功能介绍翻茄排行榜比原唱更好听的「翻...

 联通光纤 网友 mnop789 一品安卓3.0修改版下载-一品安卓授权码修改版3.0免费版
一品安卓3.0修改版下载-一品安卓授权码修改版3.0免费版

支持 ( 128 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 mnop789 腊八节手抄报图片精品-腊八节手抄报图片大全小学生版
腊八节手抄报图片精品-腊八节手抄报图片大全小学生版

支持 ( 78 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 mnop789 AI大师鸭app下载-AI大师鸭手机版1.0.0 安卓最新版
AI大师鸭app下载-AI大师鸭手机版1.0.0 安卓最新版

支持 ( 110 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 mnop789 情人节祝福卡片素材2017下载-520网络情人节表白卡片素材最新无水印
情人节祝福卡片素材2017下载-520网络情人节表白卡片素材最新无水印

支持 ( 14 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 mnop789 珍妮丝的命运(Janices Destiny)1.2.0 最新版
珍妮丝的命运(Janices Destiny)1.2.0 最新版

支持 ( 184 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 mnop789 使命先锋红包版下载-使命先锋(打飞机)小游戏2.3红包版
使命先锋红包版下载-使命先锋(打飞机)小游戏2.3红包版

支持 ( 164 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 mnop789 淘词大师下载-淘宝关键词挖掘大师2.1正式绿色版
淘词大师下载-淘宝关键词挖掘大师2.1正式绿色版

支持 ( 134 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 mnop789 Love Vampire(星空下的爱恋手游)1.1 安卓手机版
Love Vampire(星空下的爱恋手游)1.1 安卓手机版

支持 ( 60 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 mnop789 寿司物语手游下载安装-寿司物语1.0.0 单机免费版
寿司物语手游下载安装-寿司物语1.0.0 单机免费版

支持 ( 66 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 mnop789 丸子游戏原始传奇1.85下载-丸子游戏原始传奇版本1.9.741古力娜扎版
丸子游戏原始传奇1.85下载-丸子游戏原始传奇版本1.9.741古力娜扎版

支持 ( 64 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 mnop789 hidictionary官方下载-Hi Dictionary(hidictionary翻译器)2.0.2 翻译球
hidictionary官方下载-Hi Dictionary(hidictionary翻译器)2.0.2 翻译球

支持 ( 22 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 mnop789 大圣寻妖手游下载-大圣寻妖安卓版1.0 官方版
大圣寻妖手游下载-大圣寻妖安卓版1.0 官方版

支持 ( 16 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 mnop789 九宫影院app下载-九宫影院app1.0.0 安卓版
九宫影院app下载-九宫影院app1.0.0 安卓版

支持 ( 102 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 mnop789 酷安老版本下载-酷安旧版无广告9.1.1 安卓版
酷安老版本下载-酷安旧版无广告9.1.1 安卓版

支持 ( 17 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 mnop789 Tap Tap Music下载-Tap Tap Music游戏(轻敲音乐)1.0.7 最新版
Tap Tap Music下载-Tap Tap Music游戏(轻敲音乐)1.0.7 最新版

支持 ( 123 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 mnop789 婚庆蜜服平台app下载-婚庆蜜服平台4.5 安卓版
婚庆蜜服平台app下载-婚庆蜜服平台4.5 安卓版

支持 ( 103 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 mnop789 想狸视频交友app下载-想狸视频交友软件(她盼)19.0.7 最新版
想狸视频交友app下载-想狸视频交友软件(她盼)19.0.7 最新版

支持 ( 53 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 mnop789 aics5下载-Adobe Illustrator CS5官方版15.0.0 中文版
aics5下载-Adobe Illustrator CS5官方版15.0.0 中文版

支持 ( 45 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 mnop789 像素警察越狱下载-像素警察越狱游戏v1.0 安卓版
像素警察越狱下载-像素警察越狱游戏v1.0 安卓版

支持 ( 90 ) 盖楼(回复)

联通光纤 网友 mnop789 疯狂猜方言下载-疯狂猜方言1.9 安卓最新版
疯狂猜方言下载-疯狂猜方言1.9 安卓最新版

支持 ( 6 ) 盖楼(回复)

查看更多评论

瑜伽动作分解图-瑜伽动作分解与学习(图文版)doc格式免费下载

实用工具 1,537.7

下载