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类型: 办公效率 版本: V8.1
大小: 1,212.3 时间: 2025-11-15





郑多燕减肥操视频app是一款可以阅读观看众多视频的软件,如果你想要进行减肥的话就可以用手机来播放郑多燕减肥操视频,让你用更加专业的减肥方式来锻炼!
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郑多燕减肥操垫上操怎么跳?接下来为大家详细讲解第一步第四集的垫上操:
(1)平坐在瑜伽垫上,然后一条腿水平向外打开,并且尽量将腿打开的角度打开到最大程度,然后保持整个臀部不动大约三十秒,然后慢慢收回至正常状态。
(2)重复该打开的动作五次,然后换另一条腿重复上面的动作,在做这个郑多燕减肥操垫上操的时候一定要注意除了腿部活动以外,其他地方都要保持不动,否则效果将大打折扣。
(3)完成腿部几组动作训练以后,接下来训练瘦腰的动作,首先保持下身静止不动,然后利用腹部和腰部的力量使得上半身前后来回运动,在这个过程中一定要保持双手始终在水平伸直向外的状态。当身体后仰时手臂向上伸直,然后双手放下后慢慢向前复位,同样的动作坚持5组,
(4)接下来是进行扭腰的动作,保持下半身不动的情况下,上身向一边以最大幅度进行扭动,这个动作在郑多燕减肥操垫上操当中效果是非常不错的。
(5)然后进行类似于仰卧起坐的姿势,腿部保持竖起的状态,上半身大约是保持45度角左右,坚持重复进行效果显著。
以上就是关于郑多燕减肥操垫上操的相关内容介绍,对于郑多燕减肥操垫上操有兴趣的朋友可以去查看原视频,再对照着进行训练,相信一定能够获得不错的效果的。

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