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民族舞时间安卓app下载-民族舞时间软件3.1 安卓版

民族舞时间安卓app下载-民族舞时间软件3.1 安卓版

类型： 健康医疗 版本： V5.6

大小： 263.9 时间： 2025-11-17

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体育足球作业设计意图体育课的英文缩略词相关新闻民族舞源于工作和生活，它所展现的是各民族人民日常工作和生活中的一些小事。但是这些小事也并不是没有意义的，我们可以从中看到人类对回归自然的渴望、人与人之间的团结互助精神以及人们对恬静生活的向往等内在涵义。全面认识民族舞更能全面地了解中国的历史和文化，因为民族舞将各个民族的特点充分地表现出来，是...

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民族舞源于工作和生活，它所展现的是各民族人民日常工作和生活中的一些小事。但是这些小事也并不是没有意义的，我们可以从中看到人类对回归自然的渴望、人与人之间的团结互助精神以及人们对恬静生活的向往等内在涵义。全面认识民族舞更能全面地了解中国的历史和文化，因为民族舞将各个民族的特点充分地表现出来，是不加掩饰的，原汁原味的。

舞蹈基本功训练动作

1、压肩胛带萤火圈下载-萤火圈app2.0.7 安卓版

准备：小八字直膝站立，面向把杆，双臂向前抬起上体前屈，双前臂搭在把杆上

做法：上体尽量往下压

2、后拉肩胛带

准备：小八字直膝站立，背向把杆，双臂平展开，双手放于把杆上

做法：身体挺直向前倾斜，双臂在后伸直尽量并拢，双手抓住把杆

3、蹬背挺胸掰肩胛带（两人一组）

准备：甲直膝绷脚伏卧在地上，双臂夹头，手掌贴地，伸直于头前。乙坐在甲的大腿上

做法：甲双臂夹头起上身，乙抓住甲的上臂并用一只脚蹬甲的后背，往后掰肩胛带

4、大的拉肩胛带（两人一组）

准备：甲平卧在地上，双臂夹头，掌心贴地，伸直于头前，乙坐在甲的身后，用双脚夹紧甲的小腿。

做法：甲双臂夹头起上身，乙抓住甲的上臂帮助甲往后下腰，掰肩胛带，尽量要使甲的双手握住腿部

5、腰背肌：（两人一组）

准备：甲直膝绷脚，伏卧在地上，双臂屈肘上抬到头两旁，双手手指交插，掌心贴在后脑。乙跪在甲的身后，用双手压住甲的小腿

做法：双肘保持不动，上体往后抬起，两拍往后抬起上身，两拍还原。

6、腹肌：（两人一组）

准备：甲直膝绷脚，平躺在地上，双臂屈肘双手手指交插，掌心贴在后脑下，乙坐在甲的小腿上，乙坐在甲的小腿上，用双手压住甲的小腿。

做法：双肘保持不动，上体往前立起，两拍往后抬起上身，两拍还原。

7、侧腰肌：（两人一组）

准备：甲直膝绷脚，侧身躺在地上，双臂屈肘双手手指交插，掌心贴在后脑下，躺地一侧的手臂上臂着地。乙坐在甲的小腿上，双手扶住甲的大腿。

做法：双肘保持不懂，上体侧着身立起，两拍往后抬起上身，两拍还原。

8、站立拧腰

准备：小八字直膝站立，背向把杆，双臂平展开，双手轻放在把杆上

做法：腰髋部和下肢不动，上体尽量向左后（或右后）平拧腰，右手（或左手）上抬成托掌，半拍拧，一拍停，半拍还原。

9、直膝扛腰部（两人一组）

准备：大八字步直立站好，双臂向上伸直乙面对甲双手扶住甲的腰部，一只脚插在甲的双脚中间

做法：甲向后下腰（手不扶地），乙抱住甲的腰部帮助扛腰，一拍向下腰，两拍一次扛腰，扛三次，两拍还原。

10、挑胸腰

准备：仰卧地面，头朝3点或者7点方向，双手手心贴地，距离头部45度

做法：由胸椎主动，一节节挑起到头顶，头要留住，稍离地面即可。一个八拍一节节挑起，半拍停，半拍一节节躺平。

11、耗胸腰

准备：面对把杆，小八字站立，双手扶把。由头顶带动做耗胸腰

做法：由头顶带动，经上往远往后挑胸腰，达到胸腰与天花板平行的状态（头顶对正后方，鼻尖对天花板）。一个八拍由头顶带动，一节节到胸腰。半拍停，半拍还原。

民族舞时间软件

优化内容，修复bug，给用户更好的体验。

学习名族舞的一款手机软件，悠久历史舞蹈传承，民族舞时间安卓app有很多特色的名族舞，海量的视频教学，一边看一边学习，没有基础的朋友也可以学。

主要功能

【主题丰富】傣族、藏族、维吾尔族、蒙古族等五十六个民族的舞蹈，孩子能充分感受不同民族的舞蹈特色。

【顶级舞蹈表演】我国世界级舞蹈家倾情表演，让孩子一接触民族舞，就看到最顶级的舞蹈演出，感受民族舞的强大魅力。

【权威教程】我们有循序渐进的教程——初级、中级、进阶，帮助孩子从小打好基本功，跳出最美的民族舞。

【民族歌曲】民族舞时间有海量民族舞歌曲，让孩子在家随时闻歌起舞，跟着民族舞的节奏跳起来，非常方便！

【舞蹈知识分享】民族舞时间有丰富的图文知识分享，孩子可以学到民族舞的历史、不同民族的民族舞特色，还有各种优美舞蹈的详细讲解，让孩子对民族舞的认识更加清晰。

版本记录

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应用信息

厂商名称：四三九九网络股份有限公司
包名： com.ghi.video
名称：民族舞时间安卓app下载-民族舞时间软件3.1 安卓版
MD5： 1129835ed2de54cab702ad5b5310f5f4
性质：国产软件
授权：免费软件
语言：简体中文

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