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多喝水的坏处

如果长时间喝水过量或者短时间内大量喝水，随着水分的排出，人体内以钠为主的电解质会受到稀释，血液中的盐分会越来越少，吸水能力随之降低，一些水分就会很快被吸收到组织细胞内，使细胞水肿，从而引起头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时还会出现痉挛、意识障碍、昏迷、脑压上升、肺水肿、肾脏损害和肌肉伤害，甚至死亡。这就是俗称的水中毒。

喝水的意义

水不仅是构成身体的主要成分，而且还有许多生理功能，主要分为两种自由水和结合水。水的溶解力很强，许多物质都能溶于水，并解离为离子状态，发挥重要的作用。不溶于水的蛋白质和脂肪可悬浮在水中形成胶体或乳液，便于消化、吸收和利用；水在人体内直接参加氧化还原反应，促进各种生理活动和生化反应的进行；没有水就无法维持血液循环、呼吸、消化、吸收、分泌、排泻等生理活动，体内新陈代谢也无法进行；水的比热大，可以调节体温，保持恒定。当外界温度高或体内产热多时，水的蒸发及出汗可帮助散热。天气冷时，由于水储备热量的潜力非常大，人体不致因外界寒冷而使体温降低，水的流动性大。一方面可以运送氧气、营养物质、激素等，一方面又可通过大便、小便、出汗把代谢产物及有毒物质排泄掉。水还是体内自备的润滑剂，如皮肤的滋润及眼泪、唾液，关节囊和浆膜腔液都是相应器官的润滑剂。

成人体液是由水、电解质、低分子有机化合物和蛋白质等组成，广泛分布在组织细胞内外，构成人体的内环境。其中细胞内液约占体重的40%，细胞外液占20%（其中血浆占5%，组织间液占15%）。水是机体物质代谢必不可少的物质，细胞必须从组织间液摄取营养，而营养物质溶于水才能被充分吸收，物质代谢的中间产物和般终产物也必须通过组织间液运送和排除。

多喝水的好处

现代科学研究表明，水是结构营养物质，是细胞代谢营养物质的载体。多喝水可以促进新陈代谢，防止废物在体内堆积，使身体能够健康运转。对于高尿酸患者来说，多喝水尤其是碱性水可以增加尿酸的溶解度，降低机体内部的尿酸浓度。

如果身体缺水，过多的代谢废物在体内堆积，容易形成结石，高尿酸患者还会因为尿酸盐在骨关节等部位沉积引起痛风。此外，身体缺水也会导致血液粘稠度增高，继而形成血栓，引发心肌梗塞等问题。

由此可见，多喝水对于保持健康至关重要，但是怎么喝、喝多少也很有讲究。

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