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健康生活知识

吃水果的最佳时间是饭前一小时。水果属于生食,最好吃生食后再吃熟食。注意,是饭前一小时左右,而不是吃完水果紧接着吃正餐哦!

饭后45分钟至一个小时,散步20分钟,热量消耗最大。如果在饭后两小时再散步,效果会更好。注意,最好不要刚吃完就立刻散步。

每天晚上睡觉前,冲一个温水澡,能使全身的肌肉放松,减轻疲劳,也能减轻压力。

午睡最好在中午十一点到下午一点之间,特别是对心脏有好处。饭后半个小时就可以上床小睡一会儿,以半个小时到40分钟为最好。晚上,则以十点至十一点上床为佳,因为人的深睡时间在半夜十二点至次日凌晨三点,而人在睡后一个半小时就能进入深睡状态。

傍晚锻炼最为有益,原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,都以下午或接近黄昏时分为最佳。此时,人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感,全身协调能力最强,尤其是心率与血压都较平稳,最适宜锻炼。

平台介绍

国内首家功能性养生的倡导者,是集颈、肩、腰、腿痛五项病治疗、疲劳综合症调理、疾病预防干预、健康咨询、教育培训为一体的功能性医疗养生连锁机构,以弘扬祖国传统养生文化为宗旨,依据中医学说,养生专家一对一制定个性化调理、养生方案,运用中医推拿、刮痧、拔罐、针灸、药敷等物理疗法及汤剂、丸、散、膏、丹等中药疗法进行调治、调养。经多年临床总结,缔造了先进的中医质量管理体系,从而使中医有病治疗无疾养生的功能性效果得到保障。

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