晚安吧面包app-晚安吧面包助眠app1.0.0 简体中文免费版手游最新版本

晚安吧面包app-晚安吧面包助眠app1.0.0 简体中文免费版手游最新版本

大小：321.8M 语言： 繁体中文

类型：美妆护肤 系统：macOS

0

备案号：备案号：京7Y-201262662-49H

简介相关评论(6)

版本：V5.3
时间：2026-01-22

热门游戏竞技游戏枪战游戏枪械游戏大全

晚安吧面包助眠app特色

白噪音

八音盒

人声朗诵

脑波音效

健康睡眠的禁忌

1、忌服药后不久入睡：因为刚吃完药就入睡会使药物来不及进入胃中消化，还会对食道造成伤害，特别是胶囊类，所以服完后因稍作活动在入睡。

2、忌平躺仰面入睡：很多人都认为仰卧是最健康的姿势，其实不然仰卧时身体的肌肉与骨骼不能够完全放松，这并不利于入睡。事实上最好的姿势是右侧卧，右侧卧不但能使全身感到放松还能更好的消除疲劳，增加睡眠质量，不信您可以试试。

3、忌张口：病从口入，睡眠时身体的抵抗力会降低，若习惯张着嘴会容易使病菌进入体内，引起疾病。

4、忌开灯：入睡时虽然眼睛闭着但是还是能感觉到光线的，很容易造成半夜惊醒，影响到睡眠质量。

5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。

晚安吧面包app是一款好用的睡眠辅助软件，晚安吧面包app拥有许多可以助眠的音乐，你可以在这里聆听大自然的声音，轻松愉悦的自然环境，用户可以放松心情更好的入眠。

怎么提高睡眠质量

1、买张舒适的床EmEditor 下载-EmEditor 20.8.1 官方正式版【永久激活密钥】

首先要想拥有一个好的睡眠质量的话，一定要有一张舒适的床，这是很重要的，因为床的情况时候影响申通的感觉的。

2、限制白天睡眠时间

在白天的时候，最好不要经常的睡觉，除了一些老人可以适当的午睡之外，不要有大量的时间进行睡眠，不然会影响晚上的睡眠的。

3、下午2点后别喝咖啡

很多的人会有喝咖啡的习惯，尤其是一些上班族，当有点疲惫的时候，就会喝咖啡，但是咖啡在体内的持续的补时间是很长的，就会影响晚上的睡眠的情况的。

4、睡前4小时停止锻炼

锻炼有益睡眠。但是睡前4小时内最好不要锻炼，否则锻炼会令身体兴奋，难以入睡。

5、睡前冲个热水澡

临睡前60—75分钟洗个热水澡，水温不低于摄氏38度，洗浴时间不少于20分钟。热浴有助于放松肌肉，提高身体核心温度，当你离开浴盆体温会逐渐下降，大脑退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。

6、降低卧室室温

实验证明当卧室室温在摄氏18—24度时，床上温度为27—30度的时候，睡眠质量最好。

7、注意卧室灯光

卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，最好关闭所有光源。

如何快速入睡

盯着天花

仰视天花板发呆，会刺激副交感神经系统，有助于降低血压，让呼吸更加平顺。同时，缓慢倒数60个数，也能帮助集中精神，排除杂念。

深呼吸10次

深呼吸能放慢心率，使身体平静下来。需要提醒的是，吸气时要用鼻子，吐气时用嘴巴，尽量将气吐尽，重复10次，同时，注意力集中在胃部的起伏、呼吸吐纳上，有利于排除杂念，安然入睡。

想象漫步云端

境由心生，偶尔抛开日常的压力和烦恼，闭上眼睛，想象自己飞扬在云端，神游向往之地，或回味过往美好的瞬间，感受当时的所见所闻，当内心产生美好的感觉时，身体也会接收到这种暗示。

放松每寸肌肉

压力大时，身体也会在无意间收紧肌肉，导致疼痛或不适。因此，若是躺在床上不管什么姿势都觉得不舒服，就应该起身活动一下，做做伸展运动，伸伸腰，扭扭脖子，让肌肉得到舒展，缓解焦虑。

晚安吧面包助眠app功能

躺在床上准备入睡的这段时间，你可以安静地与自己相处，抛开绪与烦恼，把自己完全交给身下的床。

万博好吗万博安卓客户端福利彩票七乐彩体育活动保龄球极限体育项目

展开全部

应用信息

厂商：京东科技控股股份有限公司
官网：健美赛事网
包名：com.tencent.tmgp.cod
名称：晚安吧面包app-晚安吧面包助眠app1.0.0 简体中文免费版手游
运营单位：京东科技控股股份有限公司
出版单位：京东科技控股股份有限公司
文号：国新出审[2020]395号
版号：ISBN 978-7-472-7-6
MD5值：4d91e0ba89b6b2152f01d3bc20855a3d
隐私政策：点击查看

用户评论 跟帖评论

热门评论

最新评论

2025/11/14 08:07: 这是一款好玩的休闲跳跃游戏，啤酒花山羊手游中玩家点击屏幕，让小羊在平台之间进行跳跃，把握好距离和力度，才能刚好成功，跳的越好，你的分数越高。啤酒花山羊游戏简介你...
支持( 147 ) 盖楼(回复)

2025/11/18 14:19: SKG智能穿戴可穿戴设备app，这是最近比较火的一个广告，里面有一个按摩仪，主要是戴在脖子上的产品，这个APP就是连接产品的软件，大家如果有购买了这个产品的话那...
支持( 88 ) 盖楼(回复)

2025/11/06 14:37: 这是一个知乎热榜信息过滤的插件，在浏览知乎的时候，有些热榜上的信息是我不想看到的，但是官方没有提供一个过滤机制，所以就有大神自己写了一个脚本来实现。知乎热搜信息...
支持( 119 ) 盖楼(回复)

2025/10/28 10:26: 驾校模拟是一款非常真实驾校模拟驾驶游戏。游戏中可以给你以真实的汽车驾驶体验，有了它。科目二、科目三变得不再困难。这里高度还原了驾校考试的教程，你可以在这里慢慢练...
支持( 157 ) 盖楼(回复)

2025/11/13 12:55: 这是一个省钱购物软件，能够帮你省钱也能帮助你赚钱，非常多的用户都在关注，这里有各种各样的折扣哦，分享商品还能帮助你赚钱，非常方便！软件介绍“多麦客”APP是一款...
支持( 149 ) 盖楼(回复)

2025/11/13 15:32: 甜虾剧场是一款可以免费看短剧的app，在这里每一集短剧都只有几分钟，如果你的闲暇时间很碎片化，那么短剧是非常适合拿来休闲的一个娱乐项目，有需要的朋友们快来uzz...
支持( 179 ) 盖楼(回复)

2025/10/28 00:41: 不倦app是由用户自行设计推出的手机音乐播放器，你可以使用它来播放各种流行的音乐歌曲，同时不倦app保持了极高的颜值设计风格，你可以使用它来进行各种音乐的极致播...
支持( 48 ) 盖楼(回复)

2025/11/16 06:13: 地下城与勇士:魂安卓版千呼万唤终于始出来了，相信不少朋友都等着急了吧，作为dnf的精简手游版，在玩法和操作上都是做到了极致，还没有安装包的朋友快来东坡下载吧地下...
支持( 133 ) 盖楼(回复)

2025/11/15 13:40: 渣渣辉传奇是一款非常好玩的手机游戏，这款游戏中玩家可以体验到千人同屏，万人PK的攻城战，并且这款游戏中还有超多的福利。物品回收攻略打了无数BOSS攒了很多多余装...
支持( 198 ) 盖楼(回复)

2025/11/02 12:24: 非常规台球游戏是一款极具创新性和挑战性的台球竞技类游戏。它不仅要求玩家掌握基本的台球技巧，还需要玩家运用策略、合作和社交能力来取得胜利。无论你是台球爱好者还是喜...
支持( 129 ) 盖楼(回复)

2025/11/10 21:22: 经典复古传奇，1:1再现经典，原汁原味，1：1还原端游画面！复古传奇，1.76版本，2.5d复古经典画面，装备元宝回收秒到账！情怀复古传奇介绍1.76情怀复古是...
支持( 154 ) 盖楼(回复)

2025/10/28 18:58: 快易赔app推出一款用于交通事故快处快赔的应用，可以让驾驶人快速得到赔款，快来东坡下载体验吧！快易赔app功能介绍上海警方与上海保险业联手，由上海市保险同业公会...
支持( 45 ) 盖楼(回复)

2025/11/03 21:03: 人鱼健身app是一款掌上健身app，贴身教练教你准确动作，更有根据你自身情况定制一套任务列表帮你早日完成目标。人鱼健身app点评人鱼健身app是一款手机健身软件...
支持( 60 ) 盖楼(回复)

2025/11/09 21:12: 天心SunlikeERP9.0是一款功能强大的企业综合管理软件，它的功能很强大，管理范围非常广，涵盖了员工，财产，仓储，生产，销售等等方方面面，解决了企业一些账...
支持( 101 ) 盖楼(回复)

2025/10/26 19:53: 加研课堂app是一款非常不错的学习应用。它提供了全面的教育资源和学习辅导服务，为学生提供个性化、高效、全面的学习提供全面支持。同时，该应用注重用户的安全和隐私保...
支持( 125 ) 盖楼(回复)