郑多燕减肥操视频软件1.7.9 安卓完整版手游最新版本

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大小：758.5M 语言：中文

类型：健康医疗 系统：macOS

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备案号：备案号：苏8H-201866217-76B

简介相关评论(7)

版本：V7.8
时间：2025-08-20

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郑多燕减肥操垫上操怎么跳?接下来为大家详细讲解第一步第四集的垫上操：

(1)平坐在瑜伽垫上，然后一条腿水平向外打开，并且尽量将腿打开的角度打开到最大程度，然后保持整个臀部不动大约三十秒，然后慢慢收回至正常状态。

(2)重复该打开的动作五次，然后换另一条腿重复上面的动作，在做这个郑多燕减肥操垫上操的时候一定要注意除了腿部活动以外，其他地方都要保持不动，否则效果将大打折扣。

(3)完成腿部几组动作训练以后，接下来训练瘦腰的动作，首先保持下身静止不动，然后利用腹部和腰部的力量使得上半身前后来回运动，在这个过程中一定要保持双手始终在水平伸直向外的状态。当身体后仰时手臂向上伸直，然后双手放下后慢慢向前复位，同样的动作坚持5组，

(4)接下来是进行扭腰的动作，保持下半身不动的情况下，上身向一边以最大幅度进行扭动，这个动作在郑多燕减肥操垫上操当中效果是非常不错的。

(5)然后进行类似于仰卧起坐的姿势，腿部保持竖起的状态，上半身大约是保持45度角左右，坚持重复进行效果显著。

以上就是关于郑多燕减肥操垫上操的相关内容介绍，对于郑多燕减肥操垫上操有兴趣的朋友可以去查看原视频，再对照着进行训练，相信一定能够获得不错的效果的。

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应用信息

厂商：上海寻梦信息技术有限公司（拼多多）
官网：健美赛事网
包名：com.tencent.tmgp.cod
名称：郑多燕减肥操视频软件1.7.9 安卓完整版手游
运营单位：上海寻梦信息技术有限公司（拼多多）
出版单位：上海寻梦信息技术有限公司（拼多多）
文号：国新出审[2020]395号
版号：ISBN 978-5-673-6-9
MD5值：8fac5078c8ab7e2b2272aac687078356
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