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类型： 教育学习 版本： V3.9
大小： 1,600.8 时间： 2025-11-16
适合减肥的3种食谱了解下：
西芹南瓜炒百合
材料：南瓜500克，百合2个，西芹1根，大蒜1颗，食用油、食盐适量
做法：
1、将西芹洗净，斜刀切片后备用，大蒜切片，南瓜去瓤去皮后切片，百合洗净掰开备用;
2、锅中烧少量水，水沸后将百合倒入沸水中焯烫后捞出，沸水倒掉，另取清水煮沸，下入南瓜片焯烫，烫熟后捞出控水备用;
3、炒锅中下油，油至五成热后下入蒜片炒香，再倒入西芹片大火翻炒，翻炒约1分钟后倒入南瓜片继续翻炒，南瓜西芹熟了以后最后倒入百合翻炒，加入少量食盐调味即可盛盘食用。
雪梨蛋奶羹
材料：鸭梨1个、鸡蛋1个、鲜奶半杯、冰糖适量。
做法：
1、将鸭梨去皮去核，切成小薄片。将牛奶倒入锅中，放入梨片和冰糖，用小火煮至冰糖溶化、梨片变软，晾凉备用。
2、鸡蛋打散，加入到熬好的牛奶中。盛入盘中，去掉表面浮沫，用保鲜膜覆盖入蒸锅大火蒸15分钟左右。取出去掉保鲜膜即可。
木耳炒山药
材料：山药、水发木耳、精盐、味精、料酒、蚝油、植物油、水淀粉和葱姜丝
做法：
1、山药用工具打去表皮，洗净切成段，焯水30秒捞出投凉备用；
2、水发木耳摘洗干净，撕成小块，焯水1分钟捞出投凉备用；
3、葱姜切丝备用；
4、起锅烧油，油烧热下葱姜丝爆香，倒入蚝油山药和木耳，烹入料酒，撒上精盐翻炒均匀，勾薄芡，放味精，淋明油出锅装盘。
1、每道菜都有非常详细的教程供用户学习，非常轻松简单，初学者也可以快速上手；
2、块状食物的分类非常完整，根据不同的菜系和地域特点，以及营养膳食功能进行了详细的划分；
3、菜谱以图文视频的形式传授，每种食物的食材一目了然，让用户制作更加方便。
1、菜谱丰富，软件内的菜谱十分的多样，千万道菜谱为用户们提供。
2、专区选择，菜系分区中选择自己喜欢的菜谱进行学习，制作出美食。
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