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便秘怎么办

正常情况下人体的肠胃蠕动是在早上的5点到7点之间，这个时候我们就会感受到便意进行大便，如果每天都保持在早上5点到7点这个时间段排便，就能将体内的毒素派出去，可是很多朋友好几天都不排便，或者排便困难，没有便意。导致面部产生痤疮，身体肥胖、口臭、痛经、长痔疮、肛裂等情况。这种情况就让人觉得非常难受，不知道便秘怎么办才好。

便秘怎么办

改善便秘的一种方法：多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果含有大量的维生素，特别是柠檬和柚子和猕猴桃等，这些食物含有大量的维生素c，经常吃可以加强肠道新陈代谢，改善便秘，蔬菜中的绿叶蔬菜都对便秘有好处，所以每天适当的吃一些蔬菜和水果，我们的便秘就会得到很好的改善。

改善便秘的第二种方法:每天睡前按摩腹部

还有一些朋友便秘的原因是因为肠胃没有足够的动力一直蠕动，无法产生便意，这时我们可以自己帮助自己的肠胃进行蠕动，具体方法可以在晚上睡觉前，把两个手心搓热，然后按压在我们肚脐的部位，顺时针三圈逆时针三圈进行来回的按摩，按摩15分钟左右之后再进行睡眠。这样对于经常便秘有很好的改善作用。

改善便秘三种方法：喝冬瓜荷叶茶

冬瓜是一种具有进行清理肠道垃圾的蔬菜，冬瓜晾干之后泡水喝就能让我们肠道中附着在肠壁的油脂分离，荷叶也是一种润肠通便的植物，用冬瓜荷叶晾晒制作的茶饮，就能有效缓解便秘，对于一些自己平时吃的东西都是比较油腻，或者不爱学习运动的便秘人群，每天喝一到三杯冬瓜荷叶茶就能达到治疗便秘的效果。

格里好好拉屎app介绍

格里是一款关注拉屎的应用，可以帮助用户记录日常拉屎的时间、流畅、份量等等数据，从而做出科学的分析，总之对于肠道不好的人来说是一款不错的app！养成好好拉屎的习惯，降低便秘等肠道疾病的风险，记录个人的肠胃与便便健康状况。

格里好好拉屎app怎么用

1、打开app之后整个界面都非常的可爱，一点都不像监督你拉屎的app

2、点进去后就有一个开始拉屎的按钮，你点击之后就会开始计时

3、在计时的过程中会为你推荐一些新闻速递，让你有事可做

4、如果你的如厕时间达到了三分钟，系统就会提醒你

5、如果你是在三分钟内完成的，那么系统还会鼓励你哦

格里好好拉屎app功能详解

1、完整的历shi纪录

建立属于自己的历shi纪录，及时关心肠胃及便便健康，每天都能拉出十分好翔。在微信社交分享自己的评分记录，看看谁能得到十分便便吧。

2、便捷的shi记

拉shi计时、便便颜色、排量、流畅度等各种记录，健康的拉shi状态能获得五颗便便的满分评分。

3、在格里，就要好好拉shi

便便时间越长，会增加便秘及痔疮等疾病的风险。好好拉屎，偶尔看看屎间新闻，别蹲太久了哦。

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