瑜伽动作分解图-瑜伽动作分解与学习(图文版)doc格式免费下载

大小：1,337.6M 类别：

官方免费 安全纠错

  • 更新时间2025-02-07
  • 版本V3.7
  • 权限查看
  • 系统Android
  • 语言法语
立即下载
酱紫麻将连连看 今天打麻将的运气如何练习瑜伽时最好空腹。胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后左右的伸展和挤压的练习，过重的胃部负担会让你在练习的过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。鸡西同城app5.2.0 安卓最新版 瑜伽动作分解与学习(图文版)预览 这是由我们东坡下载编辑...

练习瑜伽时最好空腹。胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后左右的伸展和挤压的练习，过重的胃部负担会让你在练习的过程中产生恶心、头痛、胸闷的现象，严重的甚至会出现呕吐。鸡西同城app5.2.0 安卓最新版

瑜伽动作分解与学习(图文版)预览

这是由我们东坡下载编辑整理的瑜伽动作分解与学习(图文版)，内容比较丰富，完整的图文讲解非常详细，里面还有一些学习瑜伽需要注意的地方讲解，各种各样完整的瑜伽动作分解图深受大家喜欢，这里我们东坡还为大家提供了免费的下载，喜欢的就来下载收藏吧！

瑜伽动作分解与学习(图文版)内容介绍

……

坐姿：左脚放在会阴处，右脚放在左脚前。大脚放松，让膝盖自然压向地板

背部：挺直，向上拉伸

脖子：拉伸，向上拉，头顶好像要顶住一盘东西一样

下巴：微微内收，不要因为抬头就猛抬下巴

胸部：扩展

肩膀：稍向后放松下沉

手臂：自然分开下垂，搭在膝盖上。

臀部：稳定坐地，

腹部：收紧。在之后的瑜伽练习里，除非有特别说明，否则应保持收紧腹部。（这也是减肚子的终极秘诀哦~~~）

用鼻子深深吸气，扩展胸膛和腹部，（这个呼吸的重点在扩展和收缩胸膛）

通过鼻子缓慢深长呼气，收缩胸膛和腹部。

重复十次呼吸。

……

坐姿扭转（左右各1次）

拉伸侧腰，减腰~温和活动脊椎，保养脊柱。我个人很喜欢转的时候背部的感觉，满舒服的。身体比较硬的人可能在转的时候会有咔咔的声音，只要没有痛的感觉，就没事。是骨头松动的声音

保持呼吸练习时的坐姿，左手搭右膝盖上，右手放在PP后面。臀部一定一定一定要两边都坐地，不能抬起来

……

坐姿前屈（2单边完成后做1次，共2次）

还是简易坐姿。这个动作不建议换雷电坐，要不然就成了一个放松体式

有能力的人可以改成双脚在会阴处脚掌相对。

腿要放松，肚子要收紧

这个动作能放松背部，拉开大腿内侧韧带

做第二次的时候，记得换脚的前后位置啊~

……

ag钱包 分分彩如何提现 申博APP 友博云登陆 双色球 顺序

展开内容

应用信息

  • 厂商：广州网易计算机系统有限公司
  • 包名：com.zyx.wifi
  • MD5：df54314d916693fef68f467b21a5af34
  • 年龄：12+
  • 备案号：备案号：京7Q-201076482-82U
  • 无需网络 有广告
精彩发现

猜您喜欢

热门推荐

类似应用

网友评论

10人参与，10条评论
  • 评论需审核后才能显示

同类排行

立即下载(1,337.6M)