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牙齿保健小贴士

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1、每天有效刷牙

刷牙实行“三三制”：每天刷牙3次，每次刷3分钟或更长的时间。刷牙要注意将刷毛与牙面成45度角，转动刷头，尽最大可能让每一颗牙齿都刷到，让牙刷在上下牙列面间来回移动，以清除深处的残垢。

2、选择适合自己的牙刷、牙膏

只有选用符合口腔卫生要求的保健牙刷，才能起到洁牙的效果，并且不损伤牙齿及牙周组织。保健牙刷其特点是：刷头小，在口腔中转动灵活；刷毛排列合理，便于清洁牙齿，刷毛细而有弹性，刷毛的顶端呈圆形，不易损伤牙齿和牙龈。

3.进食后都要清洁

当进食后不方便随时刷牙时，可用清水漱口，去除口腔内食物残渣和部分软垢，减少口腔内细菌的数量，并减弱细菌的生长繁殖，对于保持口腔清洁和预防牙齿疾病大有益处。

4.清洁舌苔

舌苔上附着不少舌乳头上脱落的角化上皮、食物残渣与细菌的混合物，它们是产生口臭的一个重要原因。刷牙的时候刷一刷舌头，可以更好地清新口气。刷舌头时，最好使用专门清洁舌头的工具或软毛牙刷，轻轻扫过舌面，不要太用力，以免损伤味蕾。

5.定期洗牙

洗牙是清除牙结石的有效方式，根据自身情况选择合适的时间洗牙，也可以大大降低牙齿疾病的发生。

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