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坚持吃早餐竟然有这么多好处

钟南山院士曾经分析过自己身体健康的秘诀，就是早餐和运动，可很多人却对早餐并不重视。其实养成吃早餐的习惯对人体有很多的好处，不仅可以在早上填饱肚子，也可以让你远离一些疾病，变得更加健康。下面就给大家详细讲讲关于每天都吃早餐的好处，希望大家也能养成吃早餐的好习惯。

一、保持身材

首先，经常吃早餐的人，更容易保持一个好的身材。对于这一点，很多人都会反驳，认为不吃早餐，每天摄入的能量更少，为什么吃了早餐反而更容易保持身材？其实，长期不吃早餐很容易导致人们中午吃的过多，相反，如果合理的控制早餐，吃一些燕麦、鸡蛋等低热量、低脂肪的食物，反而能够帮助控制午餐的饭量，从而让人保持身材。

二、降低患上胆结石的风险

不吃早餐的人患上胆结石的几率会比坚持吃早餐的人高上很多。长期不吃早餐，会导致空腹时间比较长，长期发展会引起胆囊内的胆汁浓缩时间过长，从而导致胆囊结石的发生，不吃早餐也是导致胆囊结石的主要原因之一。因此，早上可以吃个鸡蛋或者蛋糕等，来增加胆汁排泄，减少长时间空腹的情况，从而降低患上胆结石的风险。

三、使人精力充沛

很多人可能都有过因为没吃早餐，导致一上午饿肚子，整天无精打采的精力。早餐可以为人民提供一上午学习、工作所需要的能量，让人们精力充沛，使得工作学习的效率增加。建议早餐多准备一些营养丰富的食物，如牛奶、鸡蛋、谷类等，使营养更加全面，对于孩子的身体发育也有很大的好处。

四、预防便秘

便秘是很多人都经常出现的一种症状，其实每天吃早餐，对预防便秘也有一定的作用。规律的吃早餐有利于人体内自然产生胃结肠反射现象，帮助人体正常排毒，从而达到预防便秘的效果。如果是经常便秘的人群，也可以选取一些粗粮、薯类等食物作为早餐，便于排便。

五、减少胃病几率

其实很多的人之所以会发生胃病，都跟不吃早餐有着一定的关系，早上起床的时候，胃里面没有什么东西，不吃早餐就会导致胃部没有足够的食物来消化，从而打乱正常的消化规律。如果长期如此，很容易引发胃部疾病。

以上就是吃早餐给身体带来的好处，大家一定要重视！建议大家每日在起床30分钟左右吃早餐，也不用吃的过多，适量就好了。吃早餐非常重要，哪怕为了自身的健康，也要养成这个好习惯。

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